So, hvordan kom jeg komme med den løsning, der stoppede min angst episoder? Nå, lad mig først sige, at jeg m ikke en læge eller psykolog eller en læge af enhver slags for den sags skyld. Jeg var bare en desperat lider af panik angreb, der blev bestemt til at prøve noget for at stoppe dem. Jeg indstille om at læse og forske så meget som jeg kunne om emnet, og afprøvet forskellige metoder, såsom vejrtrækning teknikker og tænke glade tanker. Problemet var, at næsten alle de metoder, som jeg stødte på var coping teknikker, som aldrig ville løse problemet direkte.
Til sidst selv, min vedholdenhed båret frugt, og jeg kom på tværs af en metode, der stopper angst episoder helt, ved virkelig at komme til roden af problem.At kernen i den metode, der stoppede mine panikanfald var det princip, at det er ikke det der opstår af ængstelige tanker, s problemet, men snarere måden, hvorpå de er reageret på. Alle har ængstelige tanker, de er så naturlig en begivenhed som glade tanker, så de i sig selv aren t problemet. Derfor er det noget måde, at disse ængstelige tanker behandles, der er problemet.
Løsningen ligger i at efterligne tankeprocesser af de mennesker, der don t lider af panikanfald. Ikke syge don t undersøge ængstelige tanker, de simpelthen opstår, pass og blegne, mens der for de syge, en ængstelig tanke opstår, bliver undersøgt, giver anledning til en anden ivrig tanke, som også bliver undersøgt, så er der to ængstelige tanker sammen, hvilket resulterer i en endnu større ængstelig tanke mv Væsentlige, en cyklus af frygt former, og det er, hvad der skal målrettes. Bryde denne cyklus, og du vil være fri for panik attacks.
Remember, er det ikke et tilfælde af at forsøge ikke at tænke ængstelige tanker, snarere nedtone den måde, som du behandler dem, så angrebet t kan få fodfæste. Den bedste måde at justere og nedtone dine reaktioner, er ved en metode kaldet Overhold Label Watch Go On. Hvad du gør i denne metode er blot at overholde de ængstelige tanker, som de løber gennem dit s