HDL er gode kolesterol og de højere niveauer af HDL den nederste dine chancer er for at udvikle hjertesygdom. Som med enhver sundhedspleje eller fitness-program, er det vigtigt at diskutere dit kolesteroltal med din læge for at bestemme den bedste fremgangsmåde treatment.Diet og motion er de vigtigste ændringer i livsstil, som du bliver nødt til at tage fat. Andre vigtige spørgsmål at tage i betragtning omfatter mængden af alkohol du drikker, og hvorvidt du stoppe med at ryge. Nylige undersøgelser har vist, at vægttræning i høj grad kan gavne dem, der forsøger at sænke deres kolesteroltal.
Disse fund er betydelige som følge af, at der har været kendt i mange år, at aerob aktivitet hjælper med at reducere kolesterol, men nu de nyeste resultater tyder på, at anaerob aktivitet øger også HDL-niveauer, og derved sænke LDL-niveauer og samlet cholesterol.Planning din træning rutiner forhånd kan hjælpe dig lykkes på at nå dine mål. Tag dig tid til at bestemme din motion rutine og holde en dagbog over dine fremskridt. Valg af en øvelse rutine, at du nyder er nøglen, og vil hjælpe med at forhindre dig i at blive kede.
Forståelse, at der er mange fordele at udøve, ud over at omforme, toning, og opstrammende kroppen kan hjælpe dig med at forblive fokuseret. Motion gavner kroppen indefra og ud, og er et effektivt redskab i kampen mod høje cholesterol.Some vigtige kostændringer, der vil hjælpe sænke dit kolesterol omfatter reducere mængden af sukker, kulhydrater og fedt i din kost og øge mængden af fiber du spiser på daglig basis. Når du tilføjer fiber til kosten, er det vigtigt at indse, at fiber kan forårsage en stigning i maven gas og oppustethed.
Det er bedst at opnå fibre fra naturlige kilder og langsomt føje den til kosten. Sænke dit kolesterol er en af de vigtigste skridt, du kan tage i kampen mod hjerte disease.As du kan se det er en kombination af motion og kost, der vil få a