De mener, at hvis de sveder mere, eller udføre en kort, men meget intens træning, der får dem til at svede kraftigt, vil de brænde flere kalorier og tabe mere vægt, end hvis de udøves i et støt tempo. Sandheden er, at det ikke er mængden af sved du producerer, men den tid eller varigheden af din træning, der afgør, hvor mange kalorier du forbrænder. En konstant tempo træning, der varer mellem tredive til 40 minutter ikke kun forbrænder flere kalorier end en kort session, der får dig til at bryde en sved, men det øger også dit stofskifte.
Dette hjælper dig med at tabe sig efter din træning er færdig. Selv om det er rigtigt, at intens træning, der forårsager din puls til at stige, og dine muskler til at blive øm brænde mange kalorier, motion, der fremmer udholdenhed forbrænder flere kalorier på grund af den øgede stofskifte, efter at du er ved at arbejde out.2.
You forbrænder flere kalorier løfte tunge WeightsLifting tunge vægte kan brænde flere kalorier ved starten af træningen, men da du ikke kan fortsætte med at løfte tunge vægte i en længere periode, vil du ikke forbrænder flere kalorier i forhold til andre træningsprogrammer. Den vigtigste faktor til at overveje, når de arbejder ud er tildelte tid til træning. Det er bedre at vælge en aktivitet, der bruger modstand bands eller lav til moderat vægte, da disse træningsprogrammer kan udføres for en længere varighed, end det er at udføre korte sessioner af tung vægt lifting.3.
Not Eating Vil Årsag min mave til ShrinkThe sandheden er, at din mave er en muskel, og selv om det vil udvide til at holde store mængder af mad, vil det ikke krymper, hvis du springer måltider eller hurtig. Det er bedre at spise små portioner af sunde fødevarer i løbet af dagen, end at forsøge at reducere maven ved at springe måltider helt. Når du bliver vant til at spise sundt, vil din appetit falde, men din mave muskler vil ikke shrink.It er vigtigt at gøre