nyttig plads! Nu røre din mave med hænderne og koncentrere sig om at trække vejret fra din mave. Dont bare skubbe dig mave ud, men faktisk trække vejret dybt ned. Hvis du gør det korrekt, vil du se din mave udvide og contract.You vil føle det udvide og trække sig sammen med dine hænder, og vil du sætte pris på den øgede mængde af ilt, du sender i hele din krop. Abdominal vejrtrækning er langsommere end brystet vejrtrækning. Dette er selvfølgelig fordi det tager længere tid at fylde lungelapperne til deres kapacitet og frigive dem.
Målet for 5 eller 6 vejrtrækninger per minut at starte og reducere det til 4 eller 5 vejrtrækninger per minute.You vil opleve en mærkbar nedgang i din angst niveau og reducere panik angreb modtagelighed ved hjælp af denne teknik.
