Hurtig Vægttab Diet Tips Sådan Lose fedt omkring dine hofter, lår og mave Hurtigt!

chHeres en øvelse, du kan prøve derhjemme eller på arbejdet, som vil hjælpe dig med at tromle en slasket mave. Find en stol (en uden arme) sætte sig ned og få fat sædet af stolen lige foran dine hofter. Træk nu langsomt dine knæ op mod brystet. Husk at udånder som du tegner dine knæ mod dig. Brug dine arme til at forsørge dig selv. Hold ryggen fast mod bagsiden af ​​stolen, da du udfører denne øvelse. Hold dine knæ oppe (nær brystet) i 3 5 sekunder og derefter langsomt sænke dem. Gøre så mange gentagelser som du kan.

Det er mere vigtigt, at du udfører kvalitets bevægelser end det samlede antal reps som du do.Step Op til Firm Down slasket ThighsStair klatring er en af ​​de hurtigste og mest effektive middel til at stramme op quadriceps (lårmusklerne) og gluteals (balde muskler ). Hvis du arbejder i en bygning, der har flere flyvninger på trapper, du kan starte ud klatring 1 flyvning i 2 uger (stigende og faldende). Hver anden uge derefter øge antallet af flyvninger klatrede med 1. Hvis du don t arbejde i en kontorbygning, der har trapper, finde en offentlig bygning, hvor du kan klatre stairs.

Tight Buns GuaranteedThis er en stor lille øvelse, du kan gøre når som helst af dag, selv mens stående i en travl linje. Mens stående, flex og stram din røv muskler. Hold dem håne i 10 sekunder, og slip derefter. Gentag denne øvelse 7 gange. Øge antallet af bøjer du udfører og varigheden tidspunktet for bøjer som du opbygger udholdenhed.