Dette vil ikke blot gøre det sikrere, men youll være i stand til at løfte more.Heres et par kropsvægt øvelser, du kan gøre hvor som helst og vil give dig en smag af denne type training.The Superman. Lagde sig på maven. Med dine arme faste og dine ben lige med tæer pegede. Pres dine mavemuskler i jorden og flex ryggen som din raise både din øvre og nedre krop fra jorden. Hold denne stilling i mindst ti seconds.Was så let for dig at gøre? Eller Næste flip svært? Over på ryggen for Hollow holdning. Dette er en fælles træk nødvendig i gymnastik.
Men bare det grundlæggende her kan styrke din krop og lære dig, hvordan du bruger it.Laying på ryggen, skal du trykke nederste del af ryggen i jorden som din raise din nederste og øverste organ fra jorden. I kan være med til at tænke på at forsøge at bringe din haleben til navlen. Hold denne position, mens bøje hele body.If du var i stand til at gøre begge disse bevægelser uden megen besvær så er du klar flytter ind på en reel udfordring. En håndstand mod wall.You kan ikke gøre dette skridt uden at bruge din krop som en enhed. Du skal have stærke arme, der er forbundet til torso og kernen.
Hvis du lader noget glide vil du fail.Theres masser af fine punkter i at få på plads, og hvad denne stilling ser ud. Placer dine hænder omkring otte inches fra væggen. Hold armene låst ude og skulder bredde fra hinanden. Begynd ved at sparke ud af det ene ben, men dont forsøge at gå hele vejen op med det samme. Arbejd din vej hoppe højere og højere hver gang, indtil du trykker på væggen med din feet.If du føler dette skridt er ud over dig i øjeblikket er der ingen skam i at tage sig tid til at arbejde op til it.
Once du kan komme ind i den position (husk at holde disse arme låst ude) Stræk dig ud. Du behøver ikke at blive hundrede procent lige som en gymnast, men du ønsker at forlænge din body.Try holder håndstand for tiden. Når du kan gøre et minut du er gør stor. Selv prøve disse træk