One af de vigtigste grunde til, at du ønsker at gøre lavere rygøvelser er at forhindre eventuelle skader i at finde sted på dette område. Uanset hvilken del af din krop, det er, at du styrker, du re virkelig giver det mulighed for at være i stand til at undgå problemer som følge af overanstrengelse, enten bevidst eller ubevidst.
Mange af de problemer, vi har med vores ryg tendens til at være selvforskyldt, og selv om det er altid en god idé at sørge for, at du løfter ordentligt og ikke overdrive det, at få en lille smule af lavere ryg øvelser kan helt sikkert hjælpe til at overvinde eventuelle mangler på din side i denne område.Hvis du allerede har problemer med ryggen, kan din læge eller terapeut ordinere forskellige lavere ryg øvelser for dig at gøre.
Til tider re vil du nødt til at gøre disse i tilstedeværelse af en fysioterapeut, men for det meste, vil du være i stand til at gøre dem derhjemme på din bekvemmelighed. De fleste af disse vil være kropsvægt øvelser, men der kan være nogle, der udnytter en lille smule ekstra vægt. Du ville simpelthen ikke ønsker at over gøre det, som du ville ende med at skade dig selv yderligere i et forsøg på at gøre dig selv sunde again.Perhaps en af de vigtigste nedre ryg øvelser, som du kan gøre, er en stretching øvelse.
Dette gøres, før du nogensinde selv komme ud af sengen om morgenen, og det er en, der kan hjælpe dig med at undgå mange skader til dette område af kroppen. Du begynder ved at lægge på ryggen og derefter bringe det ene ben op, så du taler dit knæ i brystet. Hold begge dine hænder på din skinnebenet, let at trække det ind i brystet for at få en blid stræk. Gentag med det andet ben, og måske gentage hele processen tre eller fire gange. Det kan virkelig gøre en forskel i, hvordan din dag kommer til at go.Other tilbage øvelser kan være mere specifik for den type problemer, som du har.
Der kan også være tidspunkter, hvor nogensinde er det ikke anbefales, at du gør noget lavere ryg øv