synke eller vandretur dem op for højt. Hold i det foreskrevne antal seconds.Seated russiske Twists Med Leg Cycle- sidde på gulvet og krydse dine arme over brystet, sensationsprægede de modsatte skuldre. Læn dig tilbage indtil din overkrop gør en 45 graders vinkel til gulvet. Drej stammen til højre samtidig bringe din højre knæ mod brystet. På dette tidspunkt din venstre albue vil røre din højre knæ. I en fsmooth bevægelse rotere til venstre og gentag på den anden side. Fortsæt med at skiftevis indtil du er færdig det foreskrevne antal reps. Et fuld rotation svarer til en rep.
There det er folk! Du har nu en enkel, men effektiv ab workout du kan udføre hvor som helst /når som helst. Brug dette tre gange om ugen i op til en måned. Efter at have afsluttet denne outine, vil du være klar til at gå videre til en mere forskud workout.A stor seks pack er kun et par uger væk! Start i dag, og forme din mave hurtigere end du troede muligt!
