Now, er ingen kommer til at stå bag dig bader dit hoved med guldmønter for hver rep du hæve vægte, således du har brug for at finde din egen motivation for at være sund og fit. Sætte mål. Ligesom at gå på arbejde har mål, såsom at gå til Vegas på ferie, skal du mål for at motivere dig til at udøve. Ikke tågede mål men virkelige mål såsom at miste X mængde pounds i X mængde tid. Foretag målene på kort sigt, eller du plejer at holde sig til dem. Positiv forstærkning. Du kan opleve, at du vil holde mere til en øvelse program, hvis du gør det med venner, eller inden for en gruppe.
Dette er en af grundene til vægttab fungerer bedst i grupper. Deltag fitness grupper. Dette falder i tråd med den sidste tip, men du nødt til at finde en gruppe, der har de samme ultimative mål som din. Accepter fiasko og ikke lade det blive besejre. Skipping en øvelse klasse og går til et boldspil er egentlig ikke fiasko, dens blot at have en timeout, og du har brug for at vide, at det ikke ændrer den ultimative billede eller langsigtede mål. Plateauer kommer til at ske; dens en kendsgerning.
Der er altid op-og nedture i din fysiske kondition, lære at acceptere dem med ynde og aldrig tillade dem at afskrække dig. Sæt en realistisk tidsplan. Hvis du er en total ditz i de første 45 minutter af din morgen, og du er en unenergetic person, i morgen, giver det ingen mening at deltage i en solopgang løbeklub! På den anden side, hvis du altid er døde træt efter arbejde, ikke planlægge motion umiddelbart efter work.Staying motiveret er svært, det er ikke TV, hvor Jeannie bare blinkede og voila tingene begyndte at ske. Brug fremskridt som en sortering værktøj.
For eksempel hvis du har formået at tabe ti pounds gå tilbage og tænke over dig selv før og anser dig selv efter. Hvis du var i stand til nemt at lave en fem miles løb, gå tilbage mentalt til, når 5 blokke var difficult.Remember som kun du kan gøre op dit