I en verden, hvor så mange af os arbejder så hårdt, bare at overleve en anden uge er grund til at fejre, men hvor er så de mennesker, der er overvægtige og virkelig ønsker at kaste uønsket fedt? Hemmeligheden til succes tabe uden at skulle blive en eremit og glip af livets sjove er vigtigt at opdage hurtigt. Belønne dig selv er en sund del af livet, og du skal fortsætte med at gøre dette, men du skal finde alternative måder at gøre dette, og undgå de fedtede chips med et glas vin på drinks på fredag aften.
Ulempen til disse måder at belønne dig selv med mad er dårlig kvalitet af hvad du spiser og det faktum, at det meste af dette er generelt alt for fyldt med fedt, sukker eller kulhydrater. Det ville aldrig blive vist på din kalorier tab kostplan og i sidste ende stopper dig fra at tabe og blive sundere, så belønne dig selv forskelligt i den følgende ways.Determine hvad får dig til at belønne dig selv med mad, og især når denne adfærd stammer fra.
Barndommen er ofte kilde til liv lang holdninger til at spise, især hvis dine forældre brugte mad høj i kalorier som slik eller is som belønning for acceptabel adfærd, der kan have medtaget spise andre sundere fødevarer! Når du har etableret, hvorfor du bruger mad belønninger, vil du være i en bedre position til at ændre denne adfærd enten uafhængigt eller med hjælp af en sundheds professional.Make et punkt ikke belønne dig selv med mad, næste gang du har grund til at fejre.
I stedet for at fejre en præstation på arbejdet, eller en særlig begivenhed i hjemmet, i stedet for at gå til middag, drikkevarer eller endda kaffe og kage, shoppe i stedet forkæle dig selv med en spa-behandling spa eller endda gå til en film eller et teaterstykke. Belønne dig selv med godbidder som disse vil hjælpe dig til at føle tilfreds med dig selv og du vil have den ekstra bonus for at holde sig til din kalorier tab kost og fortsætter med at tabe sig.
Tag dig tid til at vælge belønninger, der er langtidshold