Gravide og pasform øvelser til at holde din voksende mængde I Shape

g at trække vejret dybt mens du gør det. Vride din talje og strække dine hofter, kalve, og thighs.A masse kvinder også nyder at gøre prænatal yoga. Ikke alene yoga fremmer strække, men det fremmer også dyb vejrtrækning. Faktisk, det gør en sømløs pasform med dine hjerte-kar-øvelser. Den dybe vejrtrækning forbereder dig til oplevelsen af ​​fødslen, mens stretching holder din krop limber.Maintaining Din StrengthWeight træning ofte tager en bagsædet til kardiovaskulær og strækøvelser. Men, at holde dine muskler tonet og vedligeholde din styrke hele din graviditet er vigtig.

Det hjælper til at opbygge udholdenhed, der vil vise sig værdifulde under fødslen. Den holder også dine muskler arbejder effektivt, som stimulerer din metabolism.The vigtigste er at starte langsomt og tage sig tid til at lære at vægte toget ordentligt. Spørg en træner til at vise dig den rigtige måde at stå, mens du bruger maskinerne (undgå frie vægte). Fokus på din formular for at undgå et unødvendigt pres på nogen del af din body.Exercise er afgørende, mens du re gravid. Det lindrer fysiske og følelsesmæssig stress og samtidig hjælpe dig sove bedre om natten.

Det hjælper dig også til at føle sig mere energisk i løbet af dagen. Diskuter din daglige træning med din fødselslæge, og følge hans eller hendes forslag vedrørende eventuelle ændringer.