Tips til at undgå rygsmerter under Prenancy

Omkring 75% af gravide kvinder oftest oplever rygsmerter i løbet af deres graviditet. Generelt rygsmerter er graviditet relaterede, og det normalt aftager, når barnet er født. Den voksende livmoder og udvikle barnet fører til mange ændringer i kvindernes krop og forårsage rygsmerter under graviditeten.

Den vigtigste årsag til rygsmerter i graviditeten er den ekstra vægt af barnet som ændrer tyngdepunkt kvindens krop, der fører til konstant ondt i ryggen. Løsne ledbånd, er hormonelle forandringer også andre medvirkende faktorer til rygsmerter.

behandling for rygsmerter under graviditeten indeholder ingen medicin, men er udelukkende baseret på den måde, en gravid kvinde håndterer hendes kropsholdning. Rygsmerter kan nemt styres under graviditeten ved at holde øje med kropsholdning.

bevare retten Posture

Det er meget vigtigt at forsøge at holde den rette kropsholdning. Undgå ludende og sidde ordentligt. Læg ikke alle vægten på ryggen, skal du blot holde puder bag ryggen på stolen for at holde din ryg lige.

Mens stående holde fødderne lidt fra hinanden, skal du ikke slutte sig til dem.

Holde dine fødder tæt på hinanden sætter vægt på ryggen og forårsager rygsmerter. Så mens du står forsøger at stå lige, med fødderne fra hinanden. Du må ikke stå med din højre fod foran og venstre fod på bagsiden smide din mave i front, selv om dette er den mest bekvemme måde at stå, er det også en glimrende arbejdsstillinger bidrager til ondt i ryggen. Undgå at stå i lange perioder. Ordentlig hvile og søvn er tilstrækkeligt nødvendig for at undgå ondt i ryggen.

Bær den rigtige Fodtøj

Hold væk fra højhælede sko og kun iført flade sko under graviditet.

Højhælede sko hjælpe en hel del i at forårsage rygsmerter, og de er også farlige under graviditeten.

Wear Maternity Belt

For at undgå ondt i ryggen under graviditet, slid barsel bælte omkring din ryg, da det er med til at tilbyde ekstra styrke og stabilitet til rygmarven og sparer dig fra rygsmerter. Maternity Belt kan nemt købes fra alle butikker, der beskæftiger sig med ventetøj

Lige sovestilling

For at få en komfortabel sovestilling er meget vigtigt at forebygge tilbage stamme. Prøv ikke at sove på ryggen, i stedet sove på siden med puder.

Puder bidrage til at støtte din mave og ryg. Hold en pude bag din ryg og lægge en pude mellem knæene til at holde mave. Sleeping med puder støtte bidrager til at stabilisere trykket på bags