Gravide kvinder ofte kæmper for at sove. Den store bump gør det vanskeligt at få komfortable og vågne op konstant i natten for at gå på toilettet afbryder søvn mønstre og gør det svært at få nok hvile.
Hvad skal du gøre, hvis du er gravid, og kan ' t søvn?
1. Have et varmt bad eller brusebad før sove hvis det er vinter. Det varme vand vil slappe af og lindre dine muskler og gøre dig mere komfortabel.
Hvis det er sommer, og du får alt for varmt til at sove, så prøv et bad i lunkent vand til at afkøle og genopfriske din krop (do not go for vand, der er for koldt, vil det blot chokere dine muskler). Støvning din krop med talkum efter badet skal også hjælpe med at holde din krop køligt om sommeren.
2. Prøv en mælkeagtig drink før sengetid - varm chokolade, Ovaltine eller horlicks. Drik ikke nogen koffein som koffein er et nydelsesmiddel, der vil holde dig vågen.
3.
Få din partner til at give dig en massage før du sover - det hjælper til at slappe muskler og lindre dig nok, så du får døsig
4.. Sørg for at dit sengetøj er cool og frisk og husk at få din partner til at vende madrassen hyppigt når gør sengen. Ofte finder vi det svært at sove, fordi madrassen er bukket under for presset fra kroppen plus tyngdekraften, og er sunket lidt. Dreje madrassen betyder, at du sover på den faste side, som skal støtte din krop bedre. Forsigtig: Må ikke vende madrasser selv, de er simpelthen for tung for gravide kvinder, og du vil skade din ryg.
I stedet får din partner til at gøre det - han kun har brug for at vende madrassen en gang om ugen. Frisk sengelinned også hjælper os med at sove bedre - der er ikke noget bedre end at komme i seng med cool friske ark
5.. Få en barsel pude (også kendt som total krop puder) for at hjælpe dig med at sove. disse er gigantiske lange puder, der kurve rundt hele din krop og dermed støtte barnet bump og din ryg, mens du sover.