Den mest effektive måde at fremskynde stofskifte, den proces, hvor kroppen forbrænder kalorier, er at tabe sig eller bygge flere muskler. Men du kan også gøre det rutinemæssigt mengasup følgende fødevarer: Korn og hele oatComplex kulhydrater og fibre øger dit stofskifte ved at holde insulin niveauer forbliver lav efter vi spiser. Dette kan være nyttigt til fremstilling af insulin vil sende et signal til kroppen til at lagre fedt. Og når kroppen lagrer fedt reserver, så en langsommere stofskifte, så du forbrænder færre calories.
Calcium MilkAlthough det indeholder fedt, men mælk vil udløse sebenarnyaKalsium i stofskiftet. Forskerholdet fra University of Tennessee fandt, at Dieters der forbruges 1.200 mg calcium hver dag, tabte vægt mere end dem, der forbruger mindre calcium source.Green te og coffeeGreen te og kaffe indeholder koffein, som kan fremskynde puls (hjerterytme) . Jo hurtigere vores puls, jo flere kalorier du forbrænder. Hertil kommer, grøn te indeholder også en kemisk forbindelse kaldet EGCG, der fungerer som koffein, der påvirker nervesystemet til at arbejde hurtigere i brændende calories.
In en undersøgelse fandt forskerne en kombination af koffein og 90 mg af EGCG hver dag for at bidrage til at fremskynde kalorieindhold brænding enten i hvile eller bevæge kroppen. En anden undersøgelse viste, at soldater, der forbruges koffein 12 timer før fysisk aktivitet for at få to dobbelte fordele, dvs. ikke let trætte og inhalere mere ilt. Jo mere ilt der bruges, jo flere kalorier du burn.Meat proteinWhen fordøje protein end kød, kroppen kræver mere energi at fordøje end kulhydrater eller fedt.
"Derfor er mere protein diasup, jo sværere kroppen til at fordøje, så du forbrænder kalorier mere i denne proces," siger Doug Kalman, direktør for ernæring af Miami Research Associates.Calcium MilkAlthough det indeholder fedt, men mælk vil udløse sebenarnyaKalsium i stofskiftet. Forskerholdet fra University of Tennessee fandt, at Dieters der forbruges 1.200 mg calcium hver dag, tabte vægt mere end dem, der forbruger mindre calcium source.Green te og coffeeGreen te og kaffe indeholder koffein, som kan fremskynde puls (hjerterytme) . Jo hurtigere vores puls, jo flere kalorier du forbrænder.
Hertil kommer, grøn te indeholder også en kemisk forbindelse kaldet EGCG, der fungerer som koffein, der påvirker nervesystemet til at arbejde hurtigere i brændende calories.Salmon og tunaSeveral undersøgelser viser, at leptin direkte indflydelse stofskiftet og fastlægger de