Leder yngre er en faktor, at vi alle drømmer. Men begrebet få aldring påvirker hurtigere, end det har at komme. Der er så mange grunde til denne ændring i forventningerne af en person. Kontinuerlig stress og belastning, og al den overdrevne eller utilstrækkeligt udbud af næringsstoffer og andre faktorer kan forårsage processen med aldrende angriber dig hurtigere.
Disse følgende anti aging tips er bevist måder at holde sig i form, sund og mere ungdommeligt udseende uanset af hvor gammel du er.
Der kan være en enorm forskel mellem din kronologiske alder og din biologiske alder. De fleste anti aging eksperter er enige om, at en 15-20 års fald i biologiske alder kan opnås. Nogle eksperter mener, at du kan slå tilbage den aldrende uret yderligere.
1. Der må ikke ryges. Hvis du i øjeblikket ryger, gør alt, hvad du kan for at stoppe. Hvis du ikke ryger, ikke starte. Rygning forårsager for tidlige rynker, især omkring øjne og mund, og det forårsager huden til at have en kedelig, tør, grålig udseende til det. Rygning også pletter og misfarves tænderne.
2.
Må ikke få for meget Sun. Solskader forårsager for tidlige rynker, tør, læderagtige udseende hud, og for tidligt alder pletter. Brug solcreme, når du kommer til at være i solen i længere tid og bruge en god hud fugtighedscreme på en regelmæssig basis.
3. Motion regelmæssigt. Styrketræning, aerobic og strækker alle brug for at være en del af din motion rutine, som alle tre typer af motion har stærke og unikke fordele.
4. Spis din frugt, grøntsager og nødder.
5. Tag en multivitamin /multimineral Supplement.
Tager en høj kvalitet multivitamin /multimineral supplement vil sikre, at du ikke mangler i nogen vitaminer, mineraler eller antioxidanter, der er afgørende for et godt helbred.
6. Sove mindst 8 timer hver aften.
7. Reducer Kronisk stress. Hormonet cortisol stiger med stress. Høje niveauer af cortisol kan forårsage vægtøgning, øget abdominal fedt, og tab af mager muskelmasse. Selv om det er umuligt at undgå stress helt, er der masser af måder at reducere kronisk stress.
8. Drik rigeligt med vand. Vand giver en bred vifte af sundhedsmæssige fordele.
Det fjerner toksiner og affaldsprodukter fra kroppen. Det bærer næringsstoffer til cellerne i din krop. Det regulerer vitamin og mineral metabolisme. Det hjælper din krop metabolisere lagret fedt. Det fugter din hud.
9. Bo væk fra saucer og konserveringsmidler.