Gain kontrol over din panikanfald med disse tips
Panic angreb kan være meget skræmmende, hvis du oplever dem for første gang. Du kan have følelser som om du har et hjerteanfald eller en anden medicinsk problem, og ikke hvad jeg skal gøre ved det. Denne artikel vil give dig nogle tips, der vil hjælpe dig, når du har et panikanfald.
Husk du har en panik angreb, at alle har problemer, og at alle har en off dag.
Selv de rige og berømte have negative situationer, og deres s er pudset på forsiden af aviser rundt om i verden! Intet er så dårlig, at det er værd at lade dig blive arbejdet op over det. Kanal, energi til at løse problemer i stedet for.
Regulering af mad, du spiser kan hjælpe dig med at skære ned på de panikanfald, du har. Du bør ikke spise alt for forarbejdede fødevarer, da de kan forårsage dit blodsukker til at spike. Holde dit blodsukker på stabilt niveau kan bidrage til at mindske mængden af panikanfald, du oplever.
Hvis du oplever panikanfald, er det bedst ikke at forsøge at bekæmpe dem, når man optræder. Hvis du kæmper panik, vil dette producere mere adrenalin og kan øge symptomerne. Prøv i stedet dit bedste for at sidde ned og hvile og meditere. Panikken vil stilne efter lidt.
Hvis du får panikanfald, du skal lære nogle omdirigering taktik til at hjælpe med at holde dit sind lidt besat, og ud af de emner, der får dig stresset. En taktik, som du kan prøve, er at tælle ned fra et hundrede virkelig hurtigt eller at gøre matematiske problemer i dit hoved. Dette vil besætte dit sind.
Panic angreb kan være utrolig skræmmende og føle, at du har et alvorligt sundhedsproblem krise. Det er sandt på et vist niveau, kan du begynde at slappe af selv, når du indser, at du ikke har et hjerteanfald, eller er du ved at dø. Huske, hvad der faktisk sker, vil hjælpe dig til at slappe meget hurtigere.
Drej de ting, du er bekymret for i løbet af et panikanfald i en vittighed. "Huset er så støvede betyder ingen vil røve det." Lighteren du kan gøre dine tanker jo hurtigere din panikanfald vil passere.
Begynd at grine højt, og du vil føle sig helt fantastisk virkelig hurtigt!
Hvis du har en særlig dårlig panikanfald, du skal huske, at de kan behandles, og du vil komme over det. Brug de teknikker, du allerede kender ligesom dyb vejrtrækning eller adrenalin brænder for at arbejde dig vej gennem det. Tage kontrol er den eneste måde at slå panikanfald for god!
Gør dit bedste for at b