Mens folk bare øver byrden af langsigtede sundhedsmæssige fordele mindre. "Styrketræning plus aerob træning er den mest optimale program for dem, der er overvægtige," siger Dr. Timothy kirke, som undersøgte motion og sygdom på Louisiana State Universitys Pennington Biomedical Forskning Center.Research resultater er i overensstemmelse med nogle beviser for tidligere undersøgelser, der foreslog, at aerob træning kombineret med en smule vægt training.
In en undersøgelse foretaget på 196 mennesker, der er overvægtige og har stillesiddende livsstil (ofte bevægelse) med, blev respondenterne inddelt i tre grupper af sport programming.The første gruppe øvelse kursus belastning på tre gange om ugen. De øver bruge otte styrketræning værktøj med en reduktionsmål i muskuløs overkrop og lower.In den anden gruppe, de gør to timers aerob træning hver uge på gym. Mens den tredje gruppe gjorde begge typer motion, både modstand og aerob exercise.
During de 8 måneder af programmet, mere end en fjerdedel af de adspurgte, der er involveret i denne undersøgelse stoppet i midten af vejen og nogle var ikke i stand til at fuldføre data før og efter exercise.In generelt folk fra vægttræning gruppe, der fuldførte træningsprogram oplevet en stigning på omkring 0,6 pounds og en lille taljemål uden fald i risikoen for diabetes eller hjerte disease.Those der gør aerobic faldt med ca. 1,3 kg og 0,5-tommer taljen, mens du gør en kombination af motion blev reduceret 1,8 kg kropsvægt og taljemål reduceret med 1 tomme.
Fra denne gruppe blev også set et fald diastolisk blodtryk og metabolisk syndrom score, der beskriver risikoen for diabetes og hjerte disease.Nevertheless, har det overordnede statistiske analyse viser ikke en kombination af aerob træning og styrketræning er bedre end aerob træning alene bare så aerob motion er også en god mulighed.