Der er så mange forskellige typer af meditation. Hvor mange? Hvem ved, men nok så du kan finde den, der passer til dig. For at få din søgning i gang, her er seks typer af meditation du kan prøve. 1. Breath ser. Kan meditere være så simpelt som at være opmærksom på dit åndedræt i et par minutter? Det kan du tro. Slap uanset position fungerer bedst for dig, lukke øjnene og begynde at være opmærksom på din vejrtrækning. Vejrtrækning gennem næsen får dit mellemgulv involveret og får ilt hele vejen til bunden af dine lunger.
Som dit sind vandrer, bare re-fokusere din opmærksomhed på den luft, gå ind og ud af din næse. Bare gør det i flere minutter, eller længere som man vænner sig til det. 2. En tom sind meditation. Meditere kan oprette en slags "bevidsthed uden objekt", en tømning af alle tanker fra dit sind. De teknikker til at gøre dette indebærer at sidde stille, ofte i en "fuld lotus" eller med korslagte ben stilling, og lade sindet gå stille af sig selv. Det kan være svært, især fordi enhver indsats synes bare forårsage mere forretning i sindet. 3. Gåture meditationer. Dette får man involverede organ.
Det kan være uden for eller blot som en frem og tilbage pacing i et rum. Vær opmærksom på bevægelsen af dine ben og vejrtrækning og krop, som du går, og til følelsen af dine fødder i kontakt med jorden. Når dit sind vandrer, bare holde bringe den tilbage til processen med gåture og vejrtrækning. Meditation udenfor på denne måde kan være vanskelig på grund af de distraktioner. Hvis du gør det udenfor, finde et roligt sted med et plant underlag. 4. Mindfulness meditation.
En praksis buddhister kalder Vipassana eller indsigt meditation, mindfulness er kunsten at blive dybt klar over, hvad er her lige nu. Du fokusere på, hvad der sker i og omkring dig i dette øjeblik, og bliver bekendt med alle de tanker og følelser, der finder din energi fra øjeblik til øjeblik. Du kan starte med at se din ånde, og derefter flytte din opmærksomhed på de tanker går gennem dit sind, følelser i kroppen, og selv lyde og seværdigheder omkring dig. Det centrale er at se uden at dømme eller analysere.
5. Simple mantra meditation.
Mange mennesker finder det lettere at holde deres sind fra vandre hvis de koncentrere sig om noget bestemt. Et mantra kan hjælpe. Dette er et ord eller en sætning, du gentager som du sidder i meditation, og er valgt for dig af en erfaren herre i nogle traditioner. Hvis du arbejder på dette alene, kan du bruge en hvilken som helst ord elle