Du bliver ved at kæmpe med din mor, kæreste eller endda kolleger nu og da. Du har ikke gået på en ferie siden aldre. Du er så udmattet og træt efter dit job, som du ikke ønsker at indtaste dit køkken til at lave mad, men bare foretrækker at bestille mad via telefon. Efter middagen du føler hunden træt, men du behøver ikke gå og ligge i din seng være sikker på at bare at ligge vågen i sengen tænker de uendelige opgaver på kontoret og om projektet rapport, som har sin deadline hængende i dit .
sind
Resultatet; du næppe få en sund søvn og næste morgen du er alle trætte og gabende på kontoret, og du ender med at drikke endeløs række af kaffekopper at forhindre dig fra at falde søvn på dit skrivebord.
Lyder det bekendt? Ja diagnosen er, at du går igennem stor mængde af stress i dit liv og sin høje tid, du tog en pause. For at hjælpe dig med at reducere stress og belastning her er en liste over 7 vigtigste og mest let stress relievers, som rent faktisk kan ændre dit humør og reducere din stress i høj grad.
WATER
Drik rigeligt vand.
Det er den nemmeste opgave, du kan gøre hverdagen til at holde dig livlig. Hvis du sulte din krop af vand vil du fungere under dit bedste, og du vil blive stresset fysisk og mentalt derfor Det er meget vigtigt at drikke vand, som det holder dig godt hydreret og hjælper enormt at reducere stress. Vand er nøglen i enhver kost, da det giver din krop til at skylle ud toksiner og holde celler hydreret. Den enkle test for at tjekke ud, hvis din krop er korrekt hydreret er, når du tisser. Tjek om din tisse er klart eller i nærheden af klart, hvis det er gult, du ikke tager nok vand.
Når du drikker vand, du har brug for at tisse. Dette giver dig lidt af en pause og lidt øvelse nu og da, hvilket også reducerer stress. Og den bedste måde at begynde at drikke vand er ved at holde nogle på dit skrivebord på alle tidspunkter - det er menneskets natur at drikke det, hvis det er der
BANANER
er en rig kilde til magnesium.. Magnesium mangel er meget almindeligt forbundet med stress og angst. Øge din magnesium indtag vil falde angst og endda hjælpe dig med at sove bedre. Så markerer på din liste til at købe bananer, når du går til din mad shopping.
Andre store magnesium rige fødevarer er bønner, nødder og grønne grøntsager.
MILK
konsummælk hverdagen kan reducere fysiske reaktioner på stress, forbedre hukommelse og forbedre dit humør, da det indeholder enorme mængder af prot