Tips til at reducere stress og belastning

einer. Det hjælper også reducere stress, fordi det har antioxidanter, der ødelægger frie radikaler. Har en skål af hele korn korn og fedtfattig mælk om morgenen for at starte dagen med en stress-kampe morgenmad.

MANDLER

En god kilde til vitamin B2 og E, som samt magnesium og zink og mandler er højt indhold af fedt, men det meste af fedtet er umættet. De er meget nyttigt til at reducere stress og kan nemt tage din aggression ud. Så altid holde en pakke i dit kontor skuffe og nyde grave dem, mens du arbejder.

FISH

Fisk indeholder enorm mængde af vitamin B og især tun og laks er stor kilde til at reducere stress. Prøv at spise fisk mindst to gange om ugen for at holde en vagt på dit stressniveau. Den enkle måde er at købe tun sandwich eller tun salat til din frokost og spiser fisk regelmæssigt for at bekæmpe stress.

appelsiner

Appelsiner er meget rig på vitamin C. Når du er stresset, din kroppen frigiver endnu mere frie radikaler end normalt. C-vitamin hjælper med at holde de frie radikaler i skak, og reparerer kroppen.

Dybest set, det hjælper med at beskytte kroppen mod de kumulative virkninger af stress. Således tilføjer appelsiner i din daglige kost er en anden enkel måde at reducere stress.

grønne grøntsager

Broccoli og andre mørkegrønne grøntsager er kraftcentre af vitaminer, der hjælper genopbygge vores krop i tider med stress. Mange grøntsager indeholder kalium, hvilket er godt for vores nerver og kan berolige dem. Holder sig til en kost med grønne grøntsager er den bedste og nemmeste måde at få stress ud af dit liv.

Alternativt kan du reducere stress ved andre måder, som kan være i form af at tage et lægemiddel, udøver regelmæssigt, spille med stress bolde, lytte til musik, læse eller bruge lidt tid på at nyde din foretrukne hobby. Så komme i gang og få kontrol over dit liv og nyde det til fulde og sige farvel til stress for evigt.