de fysiske symptomer
De fysiske symptomer for angst kan være følelser, der omfatter hjertebanken, rysten, mundtørhed, svimmelhed, kvalme, svedige håndflader, søvnløshed, rastløshed og diarré.
BEHANDLINGER for angst
KAVA Kava bruges som en populær urtemedicin for angst. Det kan bruges i enhver form: naturlig kava pulver, kava piller, kava tinkturer, kava ekstrakter, etc. Det er almindeligt anvendt til lindring af angst og stress. Ved brug af kava ikke får bange, da det giver en prikkende følelse til munden og tungen, som er helt normalt.
afslapning terapi
Afslapning er meget vigtigt for at komme over angst. Prøv og slappe når du kan. Der er en række forskellige afspændingsteknikker til at vælge fra ligesom langsom vejrtrækning, progressiv muskelafspænding, meditation lytte til musik osv
ØVELSE
Når du motionerer det bidrager til at øge blodgennemstrømningen til hjernen, frigiver hormoner, stimulerer nervesystemet og øger niveauet af morfin såsom beta-endorphin, som har en positiv effekt på vores humør. Motion hjælper til at lindre stress, spændinger og angst i stor udstrækning.
Det gør dig mere afslappet og rolig, og dermed er med til at håndtere de problemer og konflikter, der forårsager angst. Motion er en af de vigtigste coping måder at bekæmpe angst og stress.
Biblio theraphy
Der er masser af selvhjælpsbøger til rådighed, som kan bruges til at overvinde angst. Læsning hjælper med en hel del og er en af de billigste måde også. Læse om dine problemer og hvordan man kan overvinde problemerne, hjælper en masse i forbindelse med angst.
DANCE
Dans og bevægelse terapi hjælper også en masse til at overvinde angst så danse din vej til fitness og at bekæmpe angst.
YOGA
Yoga betragtes som en af de tid testet middel mod angst praksis yoga så hjemme eller gå til yoga klasser. Det er en af de bedste måder at holde pasform og fine.
GINGER
På det seneste det konstateres, at ingefær kan bruges til at bekæmpe angst. Så du kan drikke ingefær te, når der lider af angst eller spise ingefær brød eller ingefær cookies til at bo i en god stemning.
VITAMIN C
C-vitamin er afgørende for et velfungerende binyrerne og hjernen kemi så prøv at spise masser af citrusfrugter, da de hjælper til at mindske angst.
undgå alkohol og koffein
Når der lider af angst, bør du helt undgå alkohol og reducere koffein