I mange århundreder nu og i alle forskellige religioner, er meditation blevet meget udbredt. En praktiserende læge kan vælge at fokusere al sin opmærksomhed på et skriftsted, en vision, mantra, eller hans /hendes vejrtrækning. Formålet med meditere er at rydde dit sind af alle uden tanker. Dette kan opnås gennem forskellige former for meditationsteknikker, som alle har det samme mål for at intensivere din genstand comtemplation. Dette vil give anledning til at være mere opmærksomme og vækket.
Nogle meditationsteknikker, der anvendes af psykoterapeuter, der holistiske healere psykologer og sport læger guidede billedsprog og visualisering. Disse er effektive i bekæmpelsen af stress, lette sygdom, øget mental amd fysiske ydeevne og mindske angst og depression.
Formålet med meditation over alle er at have fokus på ens personlige bevidsthed ind i dette nuet. Målet er at gøre sindet fri for alle bekymringer, fortid og nutid. Det er vigtigt, at den mediterende skaber en privat personlige rum, hvor han ikke kan afbrydes.
Prøv at slukke telefonen, låse døren, eller andre ting for at sikre, at der ikke vil være nogen distraktioner, som du foretage din egen meditation teknikker
En måde at slappe af sindet og kroppen er gennem en omvandrende meditation. På denne måde kan du gøre dette ved at gå meget langsomt uden for eller inde i et værelse, mens lægge al din koncentration på din vejrtrækning og dine fødder bevægelser. Nogle meditationsteknikker også flamme meditation, vejrtrækning meditation og transcendental meditation.
Transcendental meditation er en meditation teknik, der involverer påberåbe et mantra. Dette er en sætning, ord eller stavelse, at man gentager højt eller lydløst løbet ganske kort tid. På denne måde sindet er fri for alle interne dialog, som er en af grundene til, at vi ubevidst har spændinger inde i vores krop.
En anden meditationsteknik er flamme meditation. For at gøre dette, du tænde et lys i et mørkt rum og se flammen brænde på i nogle minutter. På dette tidspunkt, så prøv at undgå at tænke på andre ting udover bare flammen.
Efter et øjeblik, blæse lyset ud, og derefter holde dine øjne lukkede. Forestil flammen den måde, det kunne banke gøre dette for ganske lang tid. Hvis du praktiserer denne form for meditation teknik til i lang tid, så vil du være i stand til at skabe flammen visuelt i dit hoved i en længere periode.
Guidet billedsprog og visualisering er enkel, men også meget e