Så hvad er fix? Drik masser af vand og begrænse koffein og alkohol. Tag et godt multivitamin og en urtekosttilskud, der er formuleret til at understøtte det hormonale system. Spis en afbalanceret kost: indarbejde masser af frugt, grøntsager og korn, undgå krydret fødevarer, og bremse din søde tand. Hvis du ryger, så stop.
Hvis du har brug for hjælp med nikotin eller alkohol afhængighed, tale med din læge, række ud og bede om hjælp. I løbet af dagen, klæde sig i lag. Medbring en lille kinesisk bærbar ventilator til en hurtig brise af frisk luft. En anden nem hurtig nedkøling trick er at køre koldt vand over indersiden af håndleddene. Om natten, bære noget let og løstsiddende. Klæd din seng i lag, så du nemt kan tage tæpper fra, hvis det er nødvendigt. Drej varmen ned og åbne et vindue.
En simpel strategi for at reducere stress, berolige dit sind og lethed en flash, er at tage et par langsomme dybe vejrtrækninger. Kontrolleret vejrtrækning kan forhindre eller mindske sværhedsgraden af en varm flash, og så godt, angst og hjerte palpations, der undertiden kommer sammen med det. Fokus på dit åndedræt ved at tænke over det. Tag en lang, langsom dyb indånding, fylde dine lunger med luft. Tæl til 7, hold til 4, og langsomt frigive tælle til 7. Der er flere forskellige åndedrætsøvelser-de alle arbejde, og de er alle gratis.
Herbal behandling for symptomlindring Urter er terapeutiske midler, der giver lindring og har evnen til at forhindre symptomerne i at blive værre. Når det bruges korrekt, mange urter proaktivt generere og vedligeholde wellness. Urter bruges i stedet for konventionel medicin, og nogle praktiserende læger bruger dem som supplerende terapi til støtte for visse traditionelle farmaceutiske behandlinger. Kvaliteten af urter og kosttilskud vil gøre en forskel i, hvor effektive de er. Kvalitet er tydelig i både ingrediens renhed og ekspertise inden for fremstillingsindustrien.
Læse "andre bestanddele" listen nederst af etiketten. Omkring en god ingrediens med bindemidler, fyldstoffer, farve og smag Manere mindske optagelse og biotilgængelighed og vil øge forekomsten af gastrisk ked af det.
Femmerol® er en klinisk testet Løsninger til kvinder produkt, som er lavet af en kombination af farmaceutisk kvalitet urteekstrakter. Den klinis