Hold din hjerne aktiv.
Lær noget nyt
Den seneste forskning, detaljeret i John Ratey s Spark:. Den revolutionerende nye Science of Motion og hjernen, viser, at visse ændringer finder sted i hjernen, når du træner. Ikke bare "Runner høj", men fysiske ændringer. Flere nye celler er oprettet, forbindelser mellem dem er omarbejdet, og forskellige kemikalier, herunder dopamin, serotonin og noradrenalin (neurotransmittere, der regulerer din stress respons, humør, motivation og mere) øge-bevis for, at mennesket blev bygget til at flytte.
< p> Andre undersøgelser har vist, at arbejdet en krydsogtværs eller en matematikopgave skabt aktivitet i hjernen, der hjalp til at opbygge nye celler og skabt nye Neurol-veje i hjernen mens læse en bog eller se fjernsyn gjorde lidt eller intet for at forbedre hjernen .
Vi har alle sat rutiner, der hjælper os med at komme igennem vores dag hurtigere og mere effektivt, men det kan ikke være det bedste for at holde hjernen aktiv. Prøv at ændre din rutine. Tag en anden vej til arbejde, spise frokost på en anden placering.
Selv hvis du tager din frokost til arbejde, intet siger, at du er nødt til at spise det på samme sted. Hvis du er højrehåndet prøve at skrive et par ting (at ingen andre har at læse) med venstre hånd. Du er virkelig nødt til at tænke over det, og det stimulerer hjernen. Hvis du udfører en bestemt opgave husstand på samme dag i ugen, ændre dage, ændre den rækkefølge, som du gør tingene. Ændring enhver lille ting vil hjælpe med at holde din hjerne aktiv.
Oprethold god kontakt med familie, venner og samfund. Bliv involveret.
Når en anden spiller en vigtig del af dit liv, er der altid en bred vifte af aktiviteter, der hjælper med at holde dig til at tænke og lære.
Husk, at bare fordi du kan være ung og tilsyneladende raske nu betyder ikke, at en usund livsstil vil ikke indhente dig. Nøglen til resterende mentalt alarm godt ind i alderdommen er en sund kost og livssti