Hvordan at falde i søvn, er et spørgsmål, vi alle har brug for at besvare på et eller andet tidspunkt. Her er en samling af metoder, som mig selv, og folk, jeg kender til at slippe af søvnløshed.
I løbet af dagen eller tidligere om natten, gå en lang tur. Prøv at gå mindst to miles, men tre eller fire miles bør være endnu bedre.
Ved sengetid eller tæt sengetid, spise halvdelen af en banan eller en hel banan. Frugter, der kan substitueres, er blåbær, kirsebær, tørrede Calimyrna figner eller svesker.
Andre fødevarer er en jordnøddesmør sandwich, honning ristede jordnødder, kærnemælk kiks eller ricotta ost.
Varm en glas mælk og sætte en teskefuld honning i det. En hurtig måde at varm mælk er at hælde det i et glas. Så mikrobølgeovn det i 25 sekunder. Tag den ud og rør det. Hvis det skal være varmere, derefter mikrobølgeovn det igen. Tilsæt honning til mælken, efter at det er varmt.
Spis kalkun eller spaghetti til aftensmad.
Du må ikke spise croissanter natten.
Må ikke forbruge fødevarer med koffein, såsom kaffe eller chokolade inden for fem timer eller mindre for at gå i seng.
Du må ikke spise fødevarer, der har forårsaget du fordøjelsesbesvær eller søvnløshed i fortiden, især sent på dagen.
Vask off cremer og lotions fra din hud før sengetid.
Læs eller se noget kedeligt på tv.
Træk vejret ind til en optælling af fem. Hold vejret til en optælling af fem. Udånder til en optælling af fem. Gentag flere gange.
Hvis du har prøvet alt og stadig ikke kan sove, så gå i seng med musik spiller ved lav lydstyrke.
Har vi brug for dem?