ernæringsmæssige
Migræne hos kvinder kan tilskrives en progesteron mangel, der opstår under menstruationscyklus. Faktisk 65% af patienterne klager over hovedpine lige før, under eller efter menstruation. For at øge progesteron produktionen, så prøv at spise mindst en servering af zink-rige mad hver dag. Rødt kød er en glimrende kilde til zink; andre omfatter æg, kalkun fisk og græskarkerner. Du kan også tage 25 milligram zink supplere tabletter dagligt med måltider.
Under midten af din menstruationscyklus, (de sidste to uger før menstruationen begynder), tage progesteron baserede urter, såsom kyske bær, vilde yam, sarsaparilla, og røllike. Urterne er tilgængelige i tinktur og tabletform. Prøv også hormon-balancing aften-primula olie eller magnesium kosttilskud, der hjælper slappe trange blodkar.
Aromaterapi
Den bedst bevarede hemmelighed for migræne relief er aromaterapi. Det er overkommelig, effektiv, og har ingen bivirkninger.
Aromatiske æteriske olier har medicinske egenskaber, der reducerer intensiteten af hoved smerter og lethed relaterede kvalme og søvnløshed. Olier også gendanne ligevægt efter en migræne
Prøv en kombination af nogle eller alle af de følgende olier:. Lavendel og eukalyptus (at slappe), merian (for at reducere muskelspændinger), kamille (til at lindre kvalme) og pebermynte (til at ændre stemningen).
Brug kun olie med duft, du finder tiltalende. Placer to dråber olie på en uparfumeret væv og holde det tæt på din næse.
Tag dybe indåndinger, indånde duften i mindst 10 minutter. Føl din krop slappe af, som du gør dette. Du kan også massere olier direkte på din templer til lindring før eller under en migræne.