Hvordan at slippe af rygsmerter og føle din bedste Igen

Tips og strategier for, hvordan man kan slippe af rygsmerter

Det kræver ikke konstant løft af tunge genstande eller trække ting omkring at bringe på symptomer på alvorlig rygsmerter. Selv noget så lille i livet som stolen du sidder i eller madrassen du sover på, kan gøre skade. Det er derfor, du bør "smerte-bevis" dit hus for eventuelle foranderlige elementer, der er kendt for at forårsage rygsmerter senere i livet.

Tag altid tid til at strække, uanset om du vil støde anstrengende aktivitet.

Hvis du strække, giver du din ryg mere forberedelse til den kommende dag, uden hvilken du kan tillade dig selv at opleve smerte og endda skader. Selv hvis du ikke planlægger en stressende dag, du vil være sikker på, at du strækker tilstrækkeligt til at løsne de muskler i ryggen, der bruges så ofte.

Mange gange tager en over the counter smerte medicin vil hjælpe med at lette rygsmerter. Du kan være nødt til at tage det for et par dage, og så vil du bemærke smerten er væk.

Sørg for at læse vejledningen til pillerne meget omhyggeligt, og ikke tager for meget tænker det vil arbejde hurtigere.

Undgå bevægelser, der vride din rygsøjle. Jo oftere du vride, jo højere din chance for skade. Du bør især undgå vride, mens du løfter tunge genstande. Skift din position eller den måde, du laver aktiviteten, hvis du bemærker at belaste i dine muskler, mens vride. At være opmærksom på advarselsskilte tidligt kan spare dig smerte senere.

Ice eller varme ryggen efter behov. Nogle mennesker kun reagere på kølighed på ryggen, endnu andre reagerer på varme.

Prøv skiftevis kølighed og varme for at se, som hjælper dine rygsmerter mest. Det kan være, at både arbejde på forskellige tidspunkter for dig, så eksperimentere indtil du finder den rigtige kombination, der giver din ryg den mest relief.

En god måde at undgå rygsmerter er at undgå at sidde i længere tid . Sidder på ét sted for længe har vist sig at forårsage rygproblemer. Så hvis du har et job, der kræver en masse af at sidde, skal du sørge for at tage pauser for at stå op og strække en gang imellem.

Hvis du har kroniske rygsmerter, og kan ikke finde ud af at slippe af med det , måske en ny stol er i orden, ligesom en hvilestol eller noget blødere end hvad du sidder på nu. En masse mennesker tror, ​​at stærke støtte er et must, men det er mere for at forhindre smerte. Hvis du har brug for at lindre det, gå med noget blødt.

Tro det eller ej, søvn er faktisk en