Hvordan at hjælpe din ryg føler bedre
Hvert år millioner af voksne i alle aldersgrupper lider af ubehag og stress i forbindelse med kroniske rygsmerter. I virkeligheden er denne betingelse er en af de mest almindelige lidelser rapporteret i USA. Oplysningerne i denne artikel giver et indblik i de forskellige muligheder til rådighed for dem, der oplever rygsmerter.
Begge meget aktive erhverv og også arbejdspladser, hvor der er minimal bevægelse kan være til skade for din ryg.
Konstant løfte, skubbe og manøvrere i ulige måder kan virkelig skade din ryg og du bør altid være opmærksom på dine bevægelser. Også, ikke bevæger sig ofte nok kan også forårsage en masse rygsmerter, hvis du ikke tager de nødvendige forholdsregler.
Stop med at ryge! Når du ryger du reducere mængden af ilt, der er givet til din krop. Af primære bekymring for ryglidende er den mængde ilt, der er sendt til spinal væv. Når din ryg har brug for at helbrede fra skade eller opbygge styrke, en af de første ingredienser, den har brug for, er ilt.
Hvis du har rygsmerter problemer, være tålmodig og modstå fristelsen til at understrege ud af om dit problem. Den enkelte rygsmerter tendens til ikke at vare længere end seks uger, og de fleste løser sig selv langt tidligere. Behandling i mellemtiden kan lette din smerte og reducere symptomerne, men uanset handling, du tager, huske på, at din lidelse er midlertidig.
Mange mennesker forveksler hvile og afslapning med hinanden. Resting er nødvendig for at hjælpe med at forhindre rygsmerter, men for meget resten kan faktisk hindre det.
Når du hvile, skal du begynde at slappe af eller andet, du ikke fuldt nyder godt af din tid af hvile. Afslappende er at realisere din position og lade din krop til at overgive sig til afslapning.
Utvivlsomt en af de bedst mulige metoder til at lindre rygsmerter er at udøve regelmæssigt. Du behøver ikke at blive en cardio entusiast eller en kvasi vægt-løfteren, men udøver hver dag vil gøre underværker at lindre rygsmerter forbundet med kramper muskler. Den fysiske aktivitet kan virkelig hjælpe til at slippe af med smerten.
Mens rygsmerter er helt sikkert mere almindeligt forekommende hos ældre dette indikerer ikke, at yngre mennesker ikke vil opleve det. Hvis du ikke bor en aktiv livsstil kan du få rygsmerter i en meget ung alder. Dette gælder også for mennesker, der spiller tung sport.
Hvis du lider af rygsmerter, bør du altid hvile indtil