De følgende tips og råd vil forhåbentlig give dig løsning og lindring med din snorken problemer. Det er vigtigt at huske, at forskellige løsninger vil have varierende succes afhængigt af den enkelte.
Løft dit hoved ved at sove på en tykkere pude eller flere puder vil medvirke til at reducere din snorken
Don ' t drikker alkoholiske drikke, tage sovepiller, beroligende midler, eller antihistaminer lige inden jeg skal sove
Undgå mælkeprodukter som mælk, chokolade.
Hvis du er overvægtig, mister nogle vægt vil reducere snorken ved at øge plads i din luft passage måde.
Sove på din side i stedet for din ryg vil bidrage til at forhindre snorken
Prøv at følge en regelmæssig søvn rutine.
Prøv at tage i en lille smule af honning før sovende
Du må ikke spise et stort måltid lige før sengetid, hvis din mave er fuld det vil skubbe op på dit mellemgulv og begrænse vejrtrækning passage måder.
Undgå spise "rige" fødevarer såsom kager, chokolade og pizza
Skift din sovestilling
Skift din pude og matress fordi kan være din pude og madras ikke egnet til dig
sove på en fastere pude, en pude, der er for blød opmuntrer din hals muskler til at slappe af og indsnævrer din luft passage.
Hvis du er ryger, holde op med at ryge, hvis det ikke er muligt så undgå at ryge lige før du går i seng. Rygning forårsager betændelse og hævelse af halsen.
Tag anti-snorken piller eller bruge anti-snorken næsespray.
Kontakt en medicinsk profesional, hvis din snorken fortsætter med at påvirke din søvn.
Hvis du stadig ikke kan løse din snorken problem, mit råd er bedre du gå og se læge for at få den bedste løsning på dette snorken problem.
