Sådan Stop rygsmerter i at overtage dit liv
Selv om det er en af de mest almindelige lidelser i Amerika, rygsmerter er ikke ofte held behandlet ligegyldigt hvem du se om det. Fra primære læger til kiropraktorer, folk ikke ofte få lindring for deres rygsmerter fra konventionelle kilder. Læs videre for nogle tips til, hvordan du kan løse problemet med rygsmerter dig selv og forhåbentlig finde nogle afhjælpe.
For at hjælpe din krop i helbredelse fra smertefulde rygskader, investere i en fast madras.
Mange mennesker tror fejlagtigt, at en blød madras vil være mere trøst at deres sårede tilbage. I sandhed, vil en blød madras ikke hjælpe dig til at bevare din kropsholdning gennem natten, mens en fast madras giver din ryg den støtte, den har brug for at reparere sig selv.
Når det kommer til rygsmerter forsøge ikke at sidde i længere perioder. Hvis du finde dig vil sidde i mere end tredive minutter ad gangen, skal du bruge en pude til at støtte din ryg. Rygsmerter er meget almindeligt for dem med stillesiddende livsstil.
En inversion bordet er et fantastisk værktøj til at hjælpe folk med rygsmerter. Det væsentlige vender dig på hovedet og vender tyngdekraften, så den ideelle flytning af din krop, vægt og forholdsmæssige ryg. Derfor kan det gå langt i lindre rygsmerter symptomer og tvinger korrektion.
Hvis du er en af de mange millioner mennesker, der lider af rygsmerter, en stor og hurtig afhjælpning du kan prøve er at gøre squats. Stå lige op med dine fødder omkring skulder bredde fra hinanden, og derefter squat lige ned.
Dette vil strække dine muskler ud og bør bidrage til at lindre eventuelle smerter du føler.
Hvis du lider af kroniske rygsmerter, at få en simpel massage kan bidrage til at fjerne smerter og muskelkramper. Uanset om du besøger en massage terapeut eller bare slappe af i en af disse massere stole, der modtager en massage kan hjælpe med at løsne musklerne og efterfølgende lindre smerten af en tilbage ache.
Rygsmerter er, tro det eller ikke, en anden af de sundhedsmæssige risici kan du undgå ved at opgive tobak vane.
Rygning hæmmer tilførslen af ilt i hele din krop, herunder din ryg og rygmuskler. Med en reduceret iltforsyning, disse væv er svagere og mere modtagelige for skade. Rygestop vil genoprette naturlig ilt flow til din ryg.
En god måde du kan arbejde for at lindre rygsmerter er at kvæle det i opløbet ved at lære kroppens tidlige advarselssignaler. Hvis