Men dens virkelig vigtigt, og det er en vigtig del af denne strategi, at tage tid at begynde at udvikle en fungerende koncept om dig som en bestemt person.
Første trin i terapien starter med at have konceptet, der binder en kognitiv adfærdsterapi med din psykologiske makeup.In denne metode til behandling hjælper dig med at bryde disse undgåelse og hjælpeløshed mønstre af jeres. Du kan lære måder at leve op til frygtsomme situationer og bygge videre på din liste over mestringsstrategier dermed reducere de smertefulde, pinefulde følelser, der dukker op automatisk. Kognitiv adfærdsterapi er en kraftfuld alt, der fremmer en positiv forandring i livet, det fungerer også med at fjerne symptomer på lidelse.
Terapi er færdig med dig og terapeuten arbejder side om side, terapeut og du ser efter måder, du er tænker på denne måde at hjælpe dig med at forstå de fejl, og dermed hjælpe dig ændre, hvordan du troede på ting automatisk. Så fremtidige udløsere kan styres. Efterhånden som du bliver bedre til at genkende din tankegang fejl, vil du være i stand til at undgå "katastrofale" tanker, styrtdykke du nedad i stressede situationer. Det er en fordel, der holder på at arbejde, selv efter terapi ender.
CBT, som har rødder i gamle skrifter og mere for nylig, da Aaron T Beck offentliggjorde hans værker i 1960? S, er blevet en af de mest praktiseres former for psykoterapi . Årsagen til disse er den store mængde empirisk forskning, som tester deres teorier og demonstreret de gode resultater som en behandling mode.
Det er virkelig en almindelig sund fornuft tilgang. Epictetus den græske filosof skrev: "Mænd er forstyrret ikke af de ting, der sker, men af de udtalelser om de ting.
"