succesrige måder at styre din daglige rygsmerter
I løbet af hans eller hendes liv, den gennemsnitlige amerikanske er meget sandsynligt at opleve rygsmerter på et eller andet på et tidspunkt form dette er sandt for 80 procent af alle mænd og kvinder. Heldigvis er der mange muligheder for forebyggelse, behandling og eliminerer ubehag og ømhed forbundet med kroniske rygsmerter. Her er nogle tips til håndtering af rygsmerter.
Hvis du er en kronisk rygsmerter Lidende, kan blide strækninger hjælpe.
Strækker er med til at løsne op led og ledbånd, der tilbyder en vis grad af lettelse for stress i forbindelse med rygsmerter. Nøglen til dette tip er at holde strækninger blid, men, som over stretching kan forårsage yderligere skade.
Ortopædisk sædehynder og madrasovertræk kan udrette mirakler på rygsmerter! Selv de bedste stole og madrasser er ikke special designet til at rumme din krop, så prøv en specielt fremstillet pude til din favorit stol og en betroet navn i ortopædisk madras dækker at lindre dine rygsmerter på en hurtig og ubesværet måde!
Sørg for at drikke nok vand.
Den menneskelige krop er primært vand, herunder vores muskler og diskene i vores pigge. At få nok vand bidrager til at øge størrelsen af de intervertebrale skiver, som vil holde din ryg fleksibel og reducere dine rygsmerter. Du kan virkelig ikke drikke for meget vand.
Prøv ikke at stå i lange perioder. At gøre dette kan forårsage en rygskade på grund af al den belastning, du lægger din krop igennem. Hvis du har et job, der får dig til at være på dine fødder hele dagen, så sørg for at sidde på dine pauser, og når du kommer hjem, du hvile lidt.
Rens din pung, rygsæk eller mappe på regelmæssigt. Afhængig af størrelse og hvor ofte du bruger det element, skal du muligvis rense det ud ugentligt. Det er let at akkumulere unødvendige elementer over tid. Den mindre vægt du bærer, jo mere sundt din ryg være.
Bær komfortable lave hæle. Den stress, der højhælede sko sat på dine ankler og ben overføres op din krop hele vejen til dine hofter og ryg. Komfortable sko vil tillade dig at stå og gå mere naturligt, som i høj grad kan reducere din forekomst af rygsmerter næste morgen.
Nogle gange er det svært at finde lindring fra graviditetsbetinget rygsmerter. Prøv at iført en barsel bælte for nogle velkommen lettelse. Dette bælte er placeret under maven og lægger bag ryggen, hvilket reducerer den forreste pull af den voksende maven på