Diabetes kan styres ved at spise de rigtige fødevarer på det rigtige tidspunkt. Angivet nedenfor er nogle af de bedste diabetes fødevarer hver diabetiker skal spise.
Grøntsager
Grøntsager er kraftcenter af essentielle næringsstoffer, lav i kalorier og fyldt med fibre. Grøntsager er grundlæggende komplekse kulhydrater og ikke de enkle dem, der kan hæve dit blodsukker. Du skal dog undgå grøntsager med indhold af stivelse, såsom majs, ærter og kartofler. Disse er opfedning og højt kalorieindhold samt. Spis friske grøntsager og ikke de emballerede eller dåse dem.
Frugt
Frugt er også meget sund og har masser af essentielle næringsstoffer, som kroppen har brug for. Det er den rigeste kilde til naturlige fibre uden kalorier og er velsmagende samt. Frugt er kraftcenter af antioxidanter, der kræves af kroppen for at beskytte dine øjne, hjerte, hud og nerver. Altid vælge hele frugter end juice. Konserverede frugter bør undgås, da de indeholder tilsat sukker og salt. Som frugter indeholder allerede nogle naturlige sukker, er du nødt til at spise dem i begrænsede portionsstørrelser. Ca.
4 portioner frugt om dagen er det ideelle valg for en gennemsnitlig voksen.
Bønner
Vidste du, at bønner er også gode kilder til kostfibre? Det hjælper med at holde dig fyldigere for lang og sinker din fordøjelse proces, hvilket forhindrer blodsukkeret fra at skyde op efter hvert måltid. Har forskellige sorter af bønner -. I salater, som suppe eller blot kogt som du foretrækker
Korn
At vælge den rigtige korn til morgenmad er den bedste måde at begynde din kost med sunde fibre.
Undersøgelser har vist, at spise fiberrig korn om morgenen holder dig fyldigere længere og du heller ikke føler behov for at spise for mange timer. Så du faktisk spiser mindre. Du kan vælge fuldkorn, klid eller hele hvedebrød samt.
Fisk
Fisk er den bedste kilde til protein og en perfekt supplement til opfedning kød. Fisk er også gode kilder til omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at forbedre dit hjerte fungerer og holde din diabetes under kontrol. Det hjælper med at sænke de dårlige kolesterol niveauer samtidig øge det gode kolesterol tæller.
Fisk som tun, makrel og laks kan indgå i en diabetisk kost.
Fjerkræ
Lean kød som fjerkræ, især den del, brystet er lav i kalorier. Det kunne også være en del af en diabetisk diæt plan. Tyrkiet er endnu slankere end kylling. Du kan vælge efte