En sund livsstil spiller den vigtigste rolle i forebyggelsen fordøjelsesproblemer. For eksempel kan de daglige fysiske aktiviteter reducere fordøjelsesforstyrrelser.
Fedme, mangel på fysiske aktiviteter, mavesmerter, diarré og symptomer på tarmobstruktion er meget relateret. Nedenfor er nemme tips til at gennemføre en sund livsstil for at forebygge fordøjelsesforstyrrelser.
Øge forbruget af fødevarer, der indeholder en masse fiber
Fiber er ikke kun nyttig til forebyggelse tarmlidelser, men også vigtigt for generel sundhed.
Du opfordres til at forbruge så meget som 10-15 gram fibre om dagen. Du kan øge fiber indtagelse ved at øge forbruget af grøntsager, frugter, hele korn, og nødder.
Reducer forårsager stress aktiviteter og tilstrækkelig hvile
I en tilstand af panik og stress, kroppen vil dræne blodet tilbage fra maven og tarmene til hjernen, hjertet, lungerne, og muskler. Som et resultat, er fordøjelsessystemet ikke fungerer optimalt.
forbruge meget vand
Vand tjener til at fugte fødevarer i fordøjelseskanalen, hjælper med at nedbryde mineraler, vitaminer og næringsstoffer, der letter absorption proces og opretholde tilstrækkelig vand for at undgå problemet med forstoppelse.
reducere eller eliminere ved hjælp af antacida (syreneutraliserende) stoffer
Syre i maven arbejder for at hjælpe kroppen fordøje maden. Men i nogle tilfælde kan syren strømme ind i esophagus forårsager en brændende fornemmelse. Når dette sker, måske du tror, at du har brug for er antacidet at neutralisere syren.
Men hvis du bruger denne overdrevent, kan dette medføre, at din mave miste sin surhed. Dette vil forstyrre dit fordøjelsessystem funktion og gøre dig let få fordøjelsesforstyrrelser.
Forbruge probiotiske kosttilskud
Fordøjelsesenzymer stammer fra planter kan hjælpe med at opretholde fordøjelsessystemet sundhed og styrke optagelsen af næringsstoffer. Manglen på fordøjelsesenzymer måske sker, når du var på diæt eller usundt, kunne enzym kosttilskud være en mulighed for at reducere symptomer på fordøjelsesproblemer.
Probiotiske fødevarer indeholder gavnlige bakterier, der er nyttige for fordøjelse, såsom:. Yoghurt, kefir, kimchi, tempe, og miso
Fuld kilde: Easy Tips, Easy Tips Blog