Søvnløshed er karakteriseret ved forstyrrelse af normale søvnmønstre - enten svært ved at falde i søvn eller gentagne gange opvågnen i lange perioder. Rigtig søvnløshed er sædvanligt søvnløshed, forekommende nat efter nat, ofte varede i måneder eller år. Langsigtede søvnforstyrrelser kan være meget invaliderende og påvirke daglige funktioner, der fører til problemer såsom manglende koncentration, nedsat energi, og svært ved at klare på arbejde og derhjemme.
Eksperter stadig ikke rigtig forstå den underliggende årsagerne til søvnløshed.
En række psykologiske problemer, såsom angst og depression; medicinske problemer såsom hyperthyroidisme, Alzheimers, kronisk smerte, og hormonelle udsving i den kvindelige månedlige cyklus, kan alle føre til søvnløshed. Der kan også være en genetisk link. Mange receptpligtig medicin indeholder koffein, en bivirkning, som kan føre til forbigående søvnløshed. Vores behov for søvn skifter livscyklus. Mens et spædbarn har brug for seksten eller flere timers søvn om dagen; en typisk voksen kræver omkring otte timer; og ældre ofte kun brug for fem eller seks timers søvn en nat at fungere normalt.
En læge kan ordinere sovende tabletter, men disse er kun egnet til kortvarig behandling, som de har tendens til at være vanedannende og bliver ineffektive med langvarig brug. I de fleste tilfælde er der forebyggende skridt folk kan vedtage for at lette dette problem. En regelmæssig søvn rutine, går i seng og stå op på nogenlunde samme tidspunkt hver dag, er afgørende. Hvis regelmæssige søvnmønster er blevet forstyrret, er det afgørende, at de blive genoprettet så hurtigt som muligt.
Der er mange teknikker til rådighed for at sikre en god nats søvn, der har vist en hjælp for insomniacs. Stop arbejdet mindst en time inden jeg skal sove, og har et varmt bad. Undgå lur i løbet af dagen eller aftenen. Hold soveværelset til søvn og sex, ikke fungerer eller ser fjernsyn. Må ikke udøve lige før sengetid, tage tid til at slappe af og geare ned. Prøv at læse en halv time før sengetid. Undgå drikkevarer, der indeholder koffein, såsom te, kaffe eller cola; en varm mælkeagtig drik kan hjælpe.
Undgå at spise et stort måltid inden for et par timer af sengetid; en let snack kan være gavnligt. Lær afslapning teknikker. Hold soveværelset forholdsvis køligt.
Må ikke ligge i sengen bekymrende, hvis du ikke kan gå til at sove, jo hårdere du forsøger at falde i søvn jo mindre er risikoen for at gøre det. Aldrig ligge i