Moderne liv klodser os med Overbelastede forpligtelser, enorme tidsplaner og uendelige opgaver. På trods af alle de gadgets, vi bruger i dag, som formodes at forenkle vores liv, vores liv er fulde af angst, spændinger og bekymringer. I denne gale kører til at gøre alt, hvad vi ønsker, vi glemmer at sætte farten ned og slappe af. Som et resultat, en skønne morgen vi befinder os pooped ud. Men dette kunne undgås, hvis vi lærer at slappe af og bruge lidt tid til dig selv og genoplade vores batterier.
Her er nogle enkle, ned-til-jord teknikker, der vil hjælpe dig med at slappe af og nyde hver dag bedre.
Ti teknikker til at genoplade dit liv batterier på gratis
1) Bare tag et nap
Må ikke napping er spild af tid. Det er simpelt, men en meget effektiv teknik. Den lærer dig en fantastisk måde at slappe af. Det behøver ikke være en lang lur. Kun 20 minutters lur kan gøre underværker. Faktum er, jo længere du sover, jo mere træt du vil føle, når du vågner op. Når du føler dig meget træt bare sidde og tage en lur på nogle få minutter, som er nok til at opdatere dig.
Faktisk er midt på dagen døsighed er kun en del af naturens rytme.
2) Lyt til nogle beroligende lyd og slappe
Musik er faktisk en terapi. Dens beroligende lyd har en effekt for at opdatere dine nerver. Et tiltalende musik kan lette dine nerver og berolige dig. Musik er den guddommelige terapi for at genopfriske dit humør.
3) Afsæt et par minutter for din slappe tidsplan
Det kan være noget, der giver dig en følelse af afslapning. Det kan være yoga eller nogle vejrtrækning motion. Men du bør holde sig til en vane at gøre det regelmæssigt.
For at få mest muligt ud af din afslapning praksis, den bedste måde er at starte og vedligeholde en lempelse praksis ved at indarbejde det i din daglige rutine og øve det oprigtigt. .
4) Dyb vejrtrækning er en effektiv afspændingsteknik
Dyb vejrtrækning er hjørnestenen i mange andre afslapning praksis og det kan kombineres med andre afslappende øvelser såsom aromaterapi eller musikterapi.
5) Tag en let tur
Der kan ingen anden enklere afslapning motion end lys gå. Bare have en gratis tur i fri luft. Gå til en park eller gemme og nyde omgivelserne.
Slap dine seriøse tanker til engang. Lempelsen kan give dig bedre idéer til tunge dig problemer.
6) Bare nyde naturens undere
En dugdråbe flytter en digter. Glassful vand lindrer din tørst. Et brusebad opfrisk