Bare slappe af og genoplade batterierne i Life

er Jorden. Vand i enhver form er liv. Nyd naturens undere omkring dig. Kig på solnedgangen over vandet. Høre fuglene synger og kvidrer hemmeligheder. Lugte duften af ​​fyrretræer. Føle den kølige vand på dine bare fødder og smag den friske, rene luft af naturen.

7) Progressiv afspændingsteknik

Det er en meget effektiv måde at slappe af dit sad i sindet såvel som din krop. Den metode til at gøre det frigøre dig selv og tilbringe lidt tid i et helt sted at gøre følgende øvelse. Luk øjnene og begynde at stramme og løsne dine næver til tre gange, igen og igen.

Tælletal 09:59 og gentage denne sekvens med andre dele af kroppen også. Du kan begynde fra tæerne og ender i knytnæve og fingre. Mens du gør dette, koncentrere sig om den del af kroppen og føler, at frisk energi fosser deri.

8) Vand terapi teknik

At tage et dejligt varmt skumbad kan opdatere både krop og sind. Ligge i et badekar tænker intet andet undtagen de mest bonde hændelser, der er stødt på i dit liv. Lyt til vandet lyde. Det kan være ledsaget af nogle lys musik.

9) Rejser er en anden lempelse teknik

Hvis du kan undvære en eller to dage, kan du gå til en udflugt eller tur til nogle behageligt sted. Variety er på sit bedste i så mange øjekast ser steder. Nogle kan lide mere stille omgivelser, og nogle vil måske foretrække sportslige pletter.

10) Mindful meditation

Meditation er en god afslapning teknik. Det dyrker mindfulness og er effektiv til at reducere stress, angst, depression og andre negative følelser.

Mindfulness er kvaliteten af ​​at være fuldt engageret i nuet, uden at analysere eller på anden måde "over-tænkning" oplevelsen. Det hjælper dig til at komme ud af din dystre tanker til nogle oplysende tanker af håb.