Efter at være blevet diagnosticeret med ADHD, uddanne dig selv med viden om ADHD og få støtte fra din familie og venner er afgørende. Udvikling håndterbare løsninger på dine specifikke problemer vil hjælpe dig igennem dine udfordringer. Mens de fleste mennesker, der er diagnosticeret med ADHD som voksne har haft problemer med dårlige resultater og lavt selvværd i hele deres levetid, diagnosticering af problemet er det første skridt til at finde en løsning.
Selv om en diagnose af ADHD kommer med sin egen liste over symptomer, afgøre, hvilke symptomer, du kan bruge til din egen fordel, og hvilke symptomer du skal lære at styre vil være din største bedrift. Fordi de fleste mennesker, der har ADHD er ganske intelligent, det bare lære at bruge din kreativitet, passion og energi til at opmuntre dig selv til at leve et lykkeligere, sundere liv.
Problemet med ADHD kan være svært. Men ved at lære måder at styre dine symptomer, du kan blive produktiv og få dine symptomer under kontrol.
For voksne, der aldrig blev diagnosticeret, da de var børn, har de allerede lært at håndtere og kompensere for nogle af deres ADHD symptomer. Men voksne liv involverer mere stress, organisation og ansvar, som kan have været årsagen til din diagnose. Før du bruger traditionel medicin, recepter, og psykologi, kan selvhjælp være det første skridt på forståelse og styring af din lidelse. Selvhjælp involverer et regelmæssigt mønster eller rutine til at styre din tid, relationer og arbejdsmiljøer. For voksne, der har formået deres symptomer, da de var en ungdom, kan dette være mindre vanskelig.
Dog kan andre har brug for ekstra støtte fra familie, venner og terapeuter. Her er hvordan du kan begynde at hjælpe dig selv ved at styre din hverdag.
Motions- udøve regelmæssigt. Ved at udøve du ikke bare holde din krop sund du holder dit sind sundt. Det virker overskydende energi og aggression, to ting, der er mere udbredt i mennesker med ADHD. Ved at gøre noget konstruktivt du berolige sindet og berolige nerverne.
Spis Højreklik Mangler, fordøjelsesbesvær og mangel på ernæring er tre måder, der kan forværre symptomerne på ADHD.
Ved at spise en sund kost fuld af en bred vifte af frugt og grøntsager, du ikke kun får youressential ernæring, du holde dine vitaminer og mineraler afbalanceret, mens herunder antioxidanter, antibakterielle, antivirale og anti inflammatoriske fødevarer.
søvn-Træthed af kroppen og hjernen gøre det sværere for dig at fokusere og konc