De fleste mennesker er virkelig overrasket over de intervaller, du kan få i dig supermarked, igen huske, at brød, der er bedst for dig, er det en, der er friskeste med mindst perservatives eller tilsatte ingredienser. Også, brun eller basmati ris er fantastisk med en dejlig nøddeagtig tekstur. Fuldkornspasta er stor og til dine kartofler Jeg vil helt anbefale de mindre nye kartofler. 3. Stop drikke cocktails, begynde at drikke vin. Cocktails er fulde af sukker, farvestoffer og konserveringsmidler.
Som studerende har jeg haft masser af praksis på at gå ud og ikke drikker cocktails, så min drikke af valg er Malibu og kost koks, hvis jeg føler, at jeg er nødt til at drikke noget, og jeg gør det sidste hele natten. Jeg kan så supplere med Diet Coke (som har næsten ingen sukker i det), og det ser ud som om jeg drikker Malibu, der er at vide. Hvis du er ude på en restaurant, rødvin er meget bedre end noget andet, du kan bestille, (undtagen vand selvfølgelig!), Og det er blevet bevist, at de anti-oxidanter i rødvin er fantastisk til at holde et sundt hjerte.
Den anbefalede mængde er et glas om dagen med din aftensmad. 4. Start madlavning mere frugt og grønt. Friske frugter og grøntsager er en fantastisk måde at få alle de vitaminer og mineraler, du har brug for. Og der er så mange forskellige måder at tilberede grøntsager, men jeg finder, at rå er den bedste tæt fulgt af dampet. Begge disse måder at bevare alle deres naturlige godhed så godt. Jeg vil følge dette indlæg med en anden diabetes opskrifter indlæg. 5. Drik mere vand. Jeg ved, du har hørt folk sige det mange gange før, men fordelene ved at drikke mere vand er uendelige.
Et par tips om hvordan man får mere vand ind i din dag er for det første at sætte flasker vand på alle de steder, du går i huset eller arbejde. Så hold en i dit skrivebord, på dit skrivebord, et glas i køkkenet, soveværelset, stuen, etc. Prøv og drikke alle disse briller op, og du vil være godt på vej til 8 glas om dagen. Tricket er at tilføje et glas hver par dage eller