Krop mekanik er den måde du bruger din krop, når du løfter, stående, siddende eller liggende. Det er korrekt at praktisere sikker krop mekanik såsom sikker løfteteknik, vedligeholdelse korrekt kropsholdning, der støtter ryggen, når man står og sidder. Her er nogle årsager til rygproblemer og sikker krop mekanik tips:
Bad arbejdsstillinger.
Misbruger vores ryg med ikke at stå lige, slumping i stol eller sofa, forkert sidder foran den stationære computer eller har en vane med ludende i sengen, mens computing på en bærbar computer med en dårlig arbejdsstillinger kan føre til en back problem gennem årene. Det er tilrådeligt at sætte den bærbare computer på et lille bord eller fladt område til at kunne positionere kroppen korrekt.
Når står lige, muskler og god kropsholdning holde ryggen afbalanceret og i neutral stilling.
Abdominal muskler trække op foran og balde muskler trække ned i ryggen at opretholde rygsøjlen naturlige kurve og hjælper stående i en længere periode. Der er job, der kræver altid at stå i løbet af dagen uden for meget kropsbevægelser. Hold din ryg balance ved at placere den ene fod på en lav skammel.
Når du sidder, holde ryggen i sin afbalancerede, neutral stilling ved at vælge en stol, der understøtter den nedre ryg. Hvis ikke tilgængelig, sætte en pude eller et sammenrullet håndklæde til at understøtte dine tre naturlige kurver.
Dette er også vigtigt, når du kører, skal du justere sædet, så knæene er over hoftehøjde, og sikre, at ryggen er understøttet korrekt.
For at sove, bruge en fast madras. En for-soft madras kan forårsage tilbage til nedbøjning som kan forårsage belastningen af ryggen. Sover på siden med bøjede knæ for at holde ryggen i balance eller sætte en pude under knæene støtter og frigiver stress på lænden.
Usikker Lifting. Muskelstyrke er vigtigt at støtte rygsøjlen og undgå skader. Musklerne i maven, balder og lår er de vigtigste muskler for sikkerheden af ryggen.
Når en pludselig eller uafbalanceret lift forekommer (løfte en last, der er for langt foran den person kan sætte rygsøjlen ud af sin neutrale position), den ydre beklædning af skiven på bagsiden tårer fra for meget pres, der kan forårsage lændesmerter. Med tiden bliver smal dæmpning forårsager ryghvirvler til at male sammen, som kan forårsage skader på følsomme spinal nerver.
Den ideelle lift eller "squat" lift er den traditionelle metode med sikker løft af genstande.
For at gøre det, bøj kn