Styr din diabetes den sunde måde
Diabetes kan ses som en hindring i dit liv, men med et par teknikker, du kan administrere det og leve et sundt og lykkeligt liv . På trods af de fysiske begrænsninger, det indebærer, med den rigtige medicinsk intervention og forebyggelse på egne vegne, kan du gøre diabetes bare en lille del af dit liv, som ikke er så generende.
Motion er et afgørende element i en effektiv diabetesbehandling. Det er blevet bevist, at motion vil sænke dit resistens over for insulin og derved afbøde nogle af virkningerne af diabetes.
Motion er også en vigtig del af ledelsen af blodtryk og reducere stress, som begge påvirker diabetes. Selv så lidt som tredive minutters motion om dagen kan forbedre din tilstand.
Diabetes kan påvirke øjnene, så sørg for du ser en øjenlæge regelmæssigt for at fange eventuelle komplikationer, før de bliver værre. Vær opmærksom på eventuelle ændringer i dit syn; diabetes kan beskadige nerver i øjnene så holde vagt om eventuelle ændringer, du ser.
En nem måde at reducere din risiko for at pådrage diabetes er at komme op og få aktive.
Folk, der tager en time lange rask gåtur dagligt vil reducere deres risiko for ordregivende diabetes med over 35%. Selv når du ikke kan gå i en time om dagen, gør hvad du kan for at komme i gang som tage trappen i stedet for elevatoren, parken ved længst parkeringsplads på købmand, eller tage to eller tre ture i udførelsen i dagligvarer.
Du er nødt til at spise på en regelmæssig basis, hvis du har været diagnosticeret med diabetes. Din krop bliver nødt til at holde sit blodsukker som reguleret som muligt, og som kan bistås ved at spise regelmæssigt.
Enkel og hurtige måltider kan laves på forhånd, så du aldrig behøver at gå lang tid uden at spise.
Hvis du er diabetiker, overveje at søge hjælp fra en ernæringsekspert. En ernæringsekspert er i stand til at hjælpe dig med problemer som f.eks: hvad de skal spise, hvad du ikke kan spise, hvad kost til at følge, og hvad at spise som en sengetid snack. Ernæringseksperter også yde bistand med at besvare spørgsmål, du måtte have.
Hvis du har problemer med at holde dig til en sund diabetes diæt, skal du ikke ændre tingene op.
Har en kylling nat, en fisk nat, en linser burger nat osv så du ved, hvad der skulle ske på torsdag og kan forberede sig til det. Hvis du har noget andet hver nat, du vil stadig have variation, men have en tidsplan vil gøre du føler dig meget mindre stress,