Årsager til Back Problemer Og Sådan Genopbyg It

æene ikke taljen og komme tæt på belastningen. Spænd mavemusklerne og med ret ryg, stå op. Lad dine ben og balder 'muskler gør ophævelsen. Før løft, tjek først, hvis det kan gøres med en anden person eller med hjælp af en mekanisk hjælp som trækvogn, gaffeltruck, trillebør, og andre mekaniske værktøj, der kan forebygge rygskader.

Overvægt eller ude af form . Overvægt eller ud af formen krop (ligesom en topmave) er tilbøjelige til at bakke skade. Rygsøjlen er presset på grund af vægten bliver taget af kroppen.

Til tilbage i form, gøre en indsats for at kontrollere vægten, spiser godt afbalancerede måltider, tage nok calcium for knoglerne, og limit fedtstoffer samt slik.

ombygning eller opretholde en sund ryg består af en sundere livsstil, sikker krop mekanik, og regelmæssig motion. For usædvanlig rygsmerter, straks søge læge for at forhindre yderligere skader på ryggen.