Nej 10:. Lær at spise små måltider i løbet af dagen. Dette er let på din vejrtrækning, og spise store eller måltider, der forårsager halsbrand gengæld forværre din astma. Du krop husker lignende ting, du måske ikke være i stand til at spise fødevarer, der forårsager dig til at hoste, fordi din krop kan vende det til et angreb. Bedre vejrtrækning, end at være i stand til at spise hvad du vil
Nej 11:.
Uddan de mennesker, du lever med om dine symptomer. Få dem til at forstå, hvorfor nogle gange vil du være i stand til at gå rundt om blokken, og nogle gange vil du ikke være i stand til at nå til noget over bordet. Lære dem at hjælpe dig med dine nødsituation medicin og hvilke symptomer er virkelig dårlig for dig. Det hjælper din familie at vide, hvad de skal gøre under et angreb. Gøre dine ønsker klart og fortælle dem, du vil træffe beslutninger om den pleje, du har brug
Nej 12:. Hvis du kan, finde en astma støttegruppe til at deltage i dit område.
Denne ting kan være svært med astma, da du ikke kan komme ud nogle gange, men du kan også tale med folk på internettet. Hvad du leder efter her er støtte og måske nogle ideer, du har ikke selv for at hjælpe dig ud
Nej 13:. Når du går ud, hvis du kan, tage nogen med dig. Under et angreb af dig selv er ikke meget sjov, og temmelig scarey. Jeg siger ikke, aldrig gå ud af dig selv, men være rimelig. Hvis du allerede har en dårlig vejrtrækning dag, vil gå ud gøre det værre
Nej 14:. Hold dit hjem så rene som du kan. Dette kan være vanskeligt at gøre.
Jeg har problemer med at få nær enhver rengøringsmidler. Åndedrættet du forbedre Dog vil være din egen. Jo mindre ting at beskæftige sig med, jo lettere vil det være for dig at holde tingene pæn
Nej 15:. Da daglige opgaver kan tage lang tid med astma, sætte dig selv på en daglig tidsplan for at tage din medicin , gør dit personlige hygiejne og gør dine gøremål, plus hvad du ellers har brug for at få gjort. Medtag øvelse i dette skema og følge det dagligt. Dette vil forhindre dig i at fare vild i din astma og give dig en god guide til, hvordan din astma skrider frem.
Hvis du kun har siddet i en stol siden i går, måske et besøg på skadestuen være i orden. Fortæl dit liv hvad de skal gøre; lad ikke din astma gøre det for dig. Tro mig, det er nemt at gøre
Nej 16:. Prøv at finde