Pacing er en livsstil, hvor du forstår, hvad dine grænser er, og derefter foretage ændringer, så du kan leve i dem. Det har været almindeligt foreslået, at dette er den mest effektive måde at behandle fibromyalgi.
Denne type af en livsstil er forskellig fra presser dig selv til at gøre alt, hvad du kan, før du går ned og er nødt til at kravle i seng til genvinde. Med pacing vil du være i stand til at leve i overensstemmelse med en plan i stedet for som svar på dine symptomer. Heri vil du føle i kontrol over din sygdom i stedet for følelse, som om det er i kontrol over dig.
For at finde dine grænser, du bliver nødt til at regne ud, hvor meget energi, du virkelig har. Når du har regnet det ud, vil du ønsker at lære, hvad du kan gøre for at minimere dine symptomer. Det er noget, der kommer til at tage tid til at gøre. Men over tid og med god journalføring vil du have nøjagtige tal til brug i planlægningen af dit liv.
En måde at finde ud af dette er ved at se på de forskellige områder af dit liv.
Du vil gerne spørge dig selv spørgsmål som: Hvad er alle dine medicinske spørgsmål? Hvor meget kan du gøre uden dine symptomer blusser op? (Heri vil du ønsker at overveje fysiske, mentale og sociale aktiviteter.) Hvad er dine gode og dårlige tidspunkter af dagen? Hvordan har du det, når du gør husarbejde, shoppe, stå i et stykke tid, køre eller motion? Hvor meget mental aktivitet kan du gøre hver dag (læse, være på computeren, etc.
)? Hvor længe kan du mentalt øve dig på et tidspunkt? Hvad er den bedste tid på dagen for dig at gøre mentale arbejde? Hvor mange timer om dagen eller ugen kan du blive involveret i sociale aktiviteter? Føler du dig værre i visse indstillinger? Hvem kan du lide /ikke lide at være omkring? Hvor længe kan du være på telefonen hver dag og hvor længe hver gang? Hvor mange timers søvn har du brug for? Hvor meget har du brug for at hvile hver dag?
Når du er i stand til at spore disse aktiviteter i et stykke tid, vil du finde svar på dine spørgsmål.
Du kan blive overrasket over at opdage, at du ikke er i stand til at gøre så meget som du troede, eller at du kan gøre mere, end du troede. Uanset hvad, vil forstå disse ting hjælpe dig til at holde nede dine symptomer, så du kan føre en mere opfyldt livsstil.