Feeling Gamle? Brug disse tips til at hjælpe dig Vi er alle aldring. Fra det øjeblik vi bliver født til det øjeblik vi forgå, er vores kroppe aldring. Vores sind vokse sig stærkere og derefter svagere, da vi først alder til voksenalderen, og derefter flytte ind i alderdommen. Aging behøver ikke at være forfærdeligt selv; Læs videre for at se hvorfor. Måske en af de mest værdifulde sund aldring tips er at give op med at ryge. Det er aldrig for sent at holde op. De biprodukter af rygning astronomisk øge din risiko for hjertesygdomme og kræft.
Undersøgelser har også vist, at rygning fremskynder rynker, da det nedbryder kollagen i huden. Sørg for at du får nok calcium i din kost ved at spise mere calcium-rige fødevarer eller ved at tage et supplement. Som du alder, kan dine knogler miste calcium og blive skør. Knogleskørhed betyder, at du kan få en alvorlig fraktur fra blot en moderat bump. Brud heller ikke heler så hurtigt, som du alder. For at bekæmpe ældning, meditere i dit hjem eller deltage i en gruppe, der har meditation sessioner gang om ugen.
Dette vil hjælpe dig til at fokusere din energi på noget positivt og reducere mængden af stress, der er i dit liv. Meditation kan hjælpe din hud ser meget bedre og forbedre din æstetiske skønhed på mange måder. Lær alt hvad du kan om dit helbred. Lær om, hvad aldring gør ved kroppen, hvilke ting du kan rette og hvad der vil ske når du bliver ældre. Kendskab til disse oplysninger giver dig mulighed for at tage ansvaret for din egen sundhed og til at foretage ændringer, der vil holde dig følelsen stor og leve godt. Gå let på alkohol.
Moderat drikke er blevet hævdet at nedsætte risikoen for hjerteproblemer og andre lidelser. For ældre mennesker, "moderat" betyder én drink for mænd og halvdelen en drink for kvinder om dagen. En "drink" er defineret som enten 12 ounces øl, 6 ounces vin eller 1 ounce af hård spiritus. For at undgå lægemiddelinteraktioner, så spørg din læge, hvis nogen form for alkohol er sikkert. Periodisk vurdere din evne til at køre. Du kan være i stand til at køre godt ind i alderdommen, så længe du periodisk overvåge din evne til at gøre det.
Har dine øjne og ører tjekket, ikke køre om natten, hvis det gør dig utilpas, og sørg for din medicin påvirker ikke din kørsel. Modningen bevirker søvnkvaliteten at aftage. Selvom du måske ikke klar over det, mange sygdomme, såsom hjertesygdomme og depression, kan tilskrives dårlig søvn. For at bevare optimal sundhed, anbefales det, at du får mindst,