Der er mange måder, hvorpå du kan tilpasse sig livet med fibromyalgi. Til at begynde med, kan du reducere dit samlede aktivitetsniveau. De fleste mennesker, der lider af fibromyalgi kan kun gøre omkring 3 timer af aktiviteter hver dag. For at være i stand til at holde sig inden for dette interval, du bliver nødt til at lære at uddelegere, forenkle og fjerne.
Som du nok kan forestille, dette kommer til at betyde, at du bliver nødt til at sætte nogle grænser, når det kommer til særlige aktiviteter.
Heri vil du enten nødt til at stoppe med at gøre tingene eller reducere mængden af tid, du bruger på dem. Det er en god ide at gøre dig selv en "ikke at gøre listen" her. Dette vil hjælpe dig at give dig selv tilladelse til ikke at gøre disse ting længere uden at føle dårlig samvittighed over det, da du blot beskytte dit helbred
Du kan også vælge at forsøge at flytte ofte fra en type af aktivitet til en anden.: fysiske, psykiske og sociale.
Så, for eksempel, hvis du bliver træt eller forvirret efter at du arbejder på computeren i et stykke tid, kan det være tid til at gøre noget fysisk som at gå i en kort walk.A god måde at arbejde ud af dette er at opdele dine aktiviteter i forskellige kategorier af vanskeligheder og derefter skifte mellem disse ofte. Heri er det også en god idé at kun planlægge et par virkelig beskatte aktiviteter hver dag. Ved at gøre dette vil du blive overrasket over, hvor meget du kan få gjort uden skærpende dine symptomer.
En anden ting, du bør gøre er at tage i betragtning, hvad tid på dagen det er. Du kan være i stand til at få mere fra hånden på nogle punkter på dagen, end du ville på andre. Hvis ja, så bør du bruge dine bedste timer til at gøre dine vigtigste, krævende opgaver. Du kan også forbedre disse timer ved at begrænse mængden af sanseindtryk du tager i løbet af disse tider. Heri kan det være nødvendigt at slukke for fjernsynet, mens du læser, gå til en restaurant, når det ikke er optaget, får sammen med kun få mennesker ad gangen og begrænse din udsættelse for nyhedsmedierne.
Du bør også gøre så meget som du kan, mens du sidder ned. Heri skal du bruge enheder til at hjælpe dig med dette. For eksempel, hvis du bliver træt, mens du står, så skal du prøve at sidde når det er muligt.
Det vil tage dig nogle eksperimenter for at se, hvad der vil hjælpe dig mest. Ligesom du bliver nødt til at prøve forskellige medikamenter og dosisniveauer, vil du nødt til at gøre det samme med liv