En masse af den tid, den efterfølgende faktor, der sker er, at den Lidende vil begynde at tænke over sit næste angreb, og ærgre så meget som ender i en yderligere panik angreb forekommer. Dette er den primære synderen - at bekymre sig om at have en anden angst angreb. De kan ikke tage deres tanker væk fra det, de opretholder seriøs omkring det, og det lægger muse til ekstra angst attacks.In for at stoppe angstanfald, bliver du nødt til at beskæftige sig med beroligende dig ned. En rolig sind tillader dig tankens klarhed og lader dig ikke gå i panik unødigt.
En af de allerbedste teknik er at øve dyb respiratorisk eller diafragma breathing.Experience dette nu. Luk øjnene og ligge eller sidde ned. Du bør koncentrere dig om dit åndedræt i tillæg til at tænke på at lytte til din ånde. Fokus på at tillade maven at stige let og inhalere til en optælling af syv. Efter at puste ud på en gradvis tempo og tæller elleve. Hovedformålet her er at trække vejret hele tiden med maven og ikke chest.You måske føle sig utilpas i starten, men til sidst du kan have en meget enklere tid beroligende yourself.
Lastly, en meget magtfuld faktor for at stoppe angstanfald er at bare acceptere dem, vil dette sandsynligvis lyder dumt men lad mig forklare. De fleste af ofrene vælger at ikke se kendsgerningerne i øjnene. De har ikke bare gerne tegnene og de vil gøre noget for at holde sig væk fra at få dem. Når folk ved, at visse scenarie modregne en panik angreb, vil de simpelthen styre uden om dem. Simpelthen, de ikke ønsker at anerkende it.
They vil pege på hvert motiv, de kan finde for eksempel stress, arbejde, situationen, og så videre, efter at de kan simpelthen nøjes med den sandhed, at de lider af angst angreb, finish af historien og overføre til at studere den måde at tage sig af det. Angst angreb kan komme ud af ingenting. Da en grund faktisk ikke eksisterer, ikke spilder din tid på udkig efter en! At antage den anden vej rundt, at skubbe ansvarlighed over for forskellige faktorer, er at deny.
Be troværdig i forhold