So, hvad er de hemmeligheder til succes i denne udfordrende og opslidende begivenhed ? For det første skal du kigge på hver begivenhed og bestemme ... Hvad kræver det at være stor på denne begivenhed? Hvad er de grundlæggende elementer til succes i så fald? Hvad er den konsekvente nøgle over hele linjen, regardlessof teknik, der gør mestre i ? så fald 100m: En test af hastighed, der er defineret som Stride Længde x Stride Frekvens. Du skal finde den optimale skridtlængde, der giver mulighed for maksimal skridtlængde omsætning.
Du skal også gøre det muligt for sprint løb til at gå gennem det faser: blok starten, acceleration, og et par "ins og outs" for at holde det simpelt (* Bemærk - En "ind og ud" er en max indsats efterfulgt af et "gratis. falde "eller afslappet sprint for at bevare den største mængde af hastighed i længst mængde tid Mennesker i gennemsnit kun har omkring 6 sekunder af alle ud max sprint før du har brug for at hvile) En sidste bemærkning:.. Sørg for, at dine fødder er landing lige under dig, eller lidt foran, og samtidig opretholde en lille mager fremad.
For at opnå dette, vil du finde dig selv kører med god knæ elevator, eller hvad vi kalder "front side kører". Også få dine fødder på og væk fra jorden så hurtigt som possible.Long Jump: Forstå dette: Dette er den "længdespring"! Et spring for distance. Jeg finder så mange decathletes, især unge, taler om at ramme bestyrelsen i et forsøg på at opnå højde. Igen, jeg siger dette er begivenhed er målt for afstand, ikke højde. Så skal din indsats fra brættet være ude ikke op. Alle de mest succesfulde spring i historien har haft en meget lav vinkel på lanceringen.
Som i alle spring, det vigtigste aspekt af længdespring er tilgang. Du ønsker at bære god hastighed ned landingsbanen og være i overensstemmelse med rammer bestyrelsen for take off. Fokus på rytme. Være høj på take off bord, og fire trin ud fra start, bør du ikke se på tavlen længere whatsoever.At landing, bør dit tyngdepunkt være så lav som muligt. Du kan gøre d