I glide, dit fokus er at starte accelerationen af skud i midten af ringen, derefter til problemfrit sætte dig selv i en god effekt position til at fortsætte accelerationen af skud og kast side af kroppen, mens blokering eller stoppe det modsatte side.In spin teknik, er du hovedsageligt gør det samme, bortset fra at du bruger en rotation for at opnå dette mål i stedet for en lineær motion.You'll finde det lettere at være i overensstemmelse med glide, fordi der er mindre bevægelige dele, men du vil finde mere potentiale til at øge hastigheden af skud i spin technique.
High Jump: Nøglen til succes i højdespring er at forstå, hvordan at benytte den metode køre og en ordentlig tage ud for at hoppe højt. For det første er højdespring tilgang køre i form af en "J". Bunden af "J" er, hvor måtten ville være. Når du bærer stor hastighed ind i bunden af "J" del af tilgangen, vil du finde dig selv i en interessant magert position væk fra korset bar.This kan synes underligt i starten, men når du tager ud i denne position, du vil skyde op i luften og på grund af den fremadrettede bevægelse og hastighed, der allerede er bygget op, vil du blive gennemført over bar.
This er nøglen. En hurtig tilgang køre, en god lean væk fra baren på grund af centrifugalkraften, og en hurtig og alligevel kraftfulde start. Du bliver nødt til at forberede benene til at håndtere dette take off. Squats, magt renser, og plyometrics vil hjælpe dig i denne area.400m: Testen af hastighed udholdenhed. Den store 400m coach, Clyde Hart, sagde engang, at grunden M. Johnson er den bedste 400m løber på banen var på grund af hans evne til at køre hurtigere end nogen på banen i længst mængde af time.That er nøglen til 400m .
At træne dig selv til at opretholde den hurtigste hastighed i længst mængde time.I gerne bruge kombinationen intervallet uddannelse for dette. Jeg kombinerer interval træning med begivenhed specifikke training.On en træningsdag, køre 8 x 100m på løb tempo. Derefte