Lad der blive lys!

ys - trække gardinet lidt før de går i seng, så daggry hjælper lysne dit værelse og vækker dig naturligt. Så hurtigt som muligt, gå en tur i morgen lys, og hvis vejret tillader det, bære tøj, der rent faktisk gør det muligt for solen til at røre din hud. Til formål at bruge mindst en del af dagen i solen, men naturligvis undgå overeksponering og solskoldning.

Faktisk behøver vi kun omkring 15 minutter af udsættelse for sol om dagen for at høste fordelene, og det er fordi naturligt udendørs lys udsender tusindvis af lux (en måling af lys).

Selv på en overskyet dag, vi kan få adgang til op til 5.000 lux af lys udendørs, og på en solskinsdag, der kan springe til over 70.000 lux.

Omvendt, når vi vove inde i vores hjem, kontorer, biler og indkøbscentre , lux sats aftager hurtigt. Kontorer udleder i gennemsnit 200 lux af lys, og vores hjem er generelt mørkere endnu.

Nye fund etablere en sammenhæng mellem overforbrug af mad og reduceret eksponering for sollys.

Undersøgelser også demonstrerer, at ved at tilbringe lidt tid udendørs hver dag, vores niveauer af serotonin stigning, bremse vores appetit for søde og stivelsesholdige fødevarer, som også typisk giver en serotonin høj (hvis kun for den tid, vi rent faktisk spiser maden). Så prøv vej udenfor før en bindestreg for spisekammer.

Lige så vigtigt som adgangen til naturlige lys er kroppens behov for mørket i slutningen af ​​dagen. Prøv at undgå lys (selv tv) efter 10 pm når det er muligt.

På den måde kan vi få mest ud af vores naturlige biorytmer at hjælpe med at forbedre både vores energi niveauer og koncentration i de vågne timer, og for at fremme fysisk og mental foryngelse under søvn.

En sådan biologisk synkronisering og adgang til sollys har også blevet tentativt knyttet til øget immunologi og endda en reduceret risiko for visse typer af lymfekræft og dissemineret sklerose.

Husk, at der er en verden til forskel på sund udsættelse for sollys og sunbaking i timevis.

I denne del af verden, især i sommermånederne, så lidt som 10 til 15 minutter af udsættelse for sol (helst morgensol) i løbet af dagen er mere end tilstrækkeligt.

Brug denne tid til en morgen spadseretur, nogle yogiske asanas eller en plet af Tai Chi. Eller bare undre sig verden omkring dig og dase i den varme og magi, der er solen.